110日連続ラン達成!このまま365日目指しちゃう?2022.3.15

ラン日誌

こんにちは、

たあしべーです。

本日(2022.3.15)で、110日連続ランニング達成です!って、100日連続ランニング達成の報告をつい最近したばかりやん、、、(笑)

引き続き、365日連続ランニングを目指し、”カラダと心のケア”を怠らないよう楽しく走っていきたいです(*’▽’)

✅今回の記事内容は、

  • 2022.3.15のラン日誌
  • タイトルについて
  • 2022.3.15のランで使用したシューズ

を順番に報告&紹介していきます♪

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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2022年3月15日のラン日誌は?

✅2022.3.15のラン日誌は、

  • 【朝ラン】→久々の愛犬とスロージョグ?
  • 【昼ラン】→暑さ?疲れ?エネルギー不足になりつつ、ショップ徘徊?
  • 【夜ラン】→帰宅後も愛犬とスロージョグ?

の3つについて順番に報告していきますね!

【朝ラン】愛犬とのスロージョグを出発前に久々行ってみた結果は?

AM7:00起床。いつもより、1時間以上も多く寝て、出発時間を遅らせてみました。

朝の準備&朝飯をサクッと済ませ、30分ほど時間が余ったので、愛犬と朝ジョグへ。

久々の出発前ジョグ。果たして、結果は?

  • 走行距離は、2.76km
  • 走行時間は、20分13秒
  • 走行ペースは、キロ7分20秒

ゆっくり、カラダを温める(起こす)目的で、ゆっくりペースを維持◎

やはり、時間に追われているため、

焦る気持ちがじわじわと沸き上がり、

ぎこちない走りになってしまった△

早めに出発し、職場付近を走る方が、

精神的ストレスがなく気持ちよく走れる!

つまり、「質の良いジョグ(ラン)ができるんだなぁ」と、気付かされました◎

以上。

【昼ラン】走ってショップ徘徊してたら、エネルギー切れ!?

これまた、

私の恒例行事である”昼の※ショップ徘徊ラン”を行いました♪

※ショップ一覧は、

  • ヒマラヤ高崎店(スポーツからアウトドアエリアをチェック、ワゴンセールも見逃さず)
  • WILD-1(ランニング時の補給食をチェック)
  • スポーツデポ高崎店(スポーツ&補給食チェック)
果たして、結果は?

  • 走行距離は、5.35km
  • 走行時間は、36分54秒
  • 走行ペースは、キロ6分54秒

 

さすがに、疲労が溜まっているのか?カラダが重いたあしべー。

5kmのスロージョグで、エネルギー切れ(笑)

✅考えられる要因は、

  • 昨日(2022.3.14)、お風呂に浸からなかったから
  • いつもより、1時間以上多く寝たから
  • 冬の寒さから一転、初夏のような暖かさにより、エネルギーを余計に使ってしまったから

だと思います。

季節の変わり目は、体調も崩しやすいのはもちろんのこと、ケガの危険性も高まるので、2022.3.27のハーフまで強度をガクンっと下げていこうと考えています♪

以上。

【夜ラン】帰宅後も愛犬とスロージョグへ!愛犬の様子がおかしい、、その訳は?

昨日(2022.3.14)に引き続き、早めにタイムカードを押せたので、電車で帰ることに(行きは相方と一緒に🚗)

帰宅後、明日のお弁当と水筒の準備を秒で済ませ、洗濯物をすばやく畳み、お風呂をセットし、メルカリで売れた商品を梱包してから、愛犬とスロージョグへ。

果たして、結果は?

それと、愛犬の様子がどのようにおかしいの?

その訳は?についてもお答えします。

  • 走行距離は、3.29
  • 走行時間は、23分51秒
  • 走行ペースは、キロ7分16秒

トイレ&クンクンタイムを心ゆくまでできたのか?上機嫌でした◎

私も1日の締めくくりに、愛犬と走れたことを喜ばしく思っています♪

話は変わり、愛犬の様子がおかしい、、その訳は?に対する答えは、

終始、興奮しており、好奇心旺盛な子供みたいだったんです(68歳の※アラコキ犬なのに)

※アラコキ(アラウンド古希)とは、70歳前後の年齢の総称。

✅その訳は、

  • 普段行くコースと違うコースに行ったから
  • 車通りの少ない場所を通ったから(ストレスフリー)

だと思います。

いつものコースばかりでなく、逆走or未開の地に連れてくもワンちゃんにとっては、脳を活性化させるにはもってこいみたいですよ‼︎

人間にとっても同じことが言えると思いますので、普段とは違うコース(普段のコースの逆走)または、ストレスのかからない時間帯や場所を選ぶことも、ラン継続にはもってこいの秘策だと感じます♪

ということで、今その場所でほんの少しでもいいので、走ってみてはいかがでしょうか?(笑)

以上。

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2022年3月15日に選んだシューズは?

2022.3.15に選んだランニングシューズは、ナイキの『ペガサス36』になります。

選んだ理由は、数日の間”センバルや通勤ラン、アップダウン走”と、強度のあるトレーニングが続いたため、自然とペースアップしてしまうシューズではなく、”落ち着いて走れるシューズ”がよかったからです。

今現在、落ち着いて走れるシューズを市場で見つけるのは、とても難しくなっています。

むしろ、見つけられない、、、いや、”売ってない”と言っても過言ではありません(笑)

じゃー!どうすればいいの?
  • 重さのあるシューズを選ぶ!(手で持って明らかに重い!と感じるモノや、見た目がゴツいモノ)
  • ※使い古したランニングシューズを使用する!

※注意点は、アッパーが伸びていたりアウトソールが削れておりバランスが崩れていたりするシューズはNG‼︎

よって、

  • アッパーの状態がよく、フィット性が落ちていない!
  • アウトソールの状態がよく、安定感が落ちていない!(グラつかない、捻りそうにならない)
  • ミッドソールの劣化はあり、クッション性や反発性が”かなり”落ちている!

このようなシューズは、「ペースが自然に上がってしまう!」「ゆっくりのんびり走りたい!」という方にとって、選んで欲しいシューズになります‼

そのため、

絶対に捨てないで取っておきましょうね♪

以上。

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