ヴェイパーフライネクスト%は私の走力では使いこなせない?2022.1.21〜24

ラン日誌

こんにちは、

▶たあしべーです。

ちょっと冒頭にて、つぶやきます(笑)

果たして、新型コロナウィルスはいつ収束するのでしょうか?

  • 予防接種だけではなく”予防薬や治療薬、誰でも理解できる”最善の策”は現れるの?
  • 人数制限(尾身さん)なのか人流抑制(政府)なのか?(ワンボイス頼む‼)

自分は、コロナ禍なのにも関わらず日本中を旅している”非常識人”です。(尾身さんの言う”人数制限”は徹底しています)

コロナ禍になってから、自分自身の県をまたぐ移動も良くないことは重々承知しております。しかし、46都道府県で目にする「コロナ爆発しそうだなぁ、、、」「こいう人たちがコロナにかかって”感染を拡大”させてるなぁ」と感じた瞬間は”多々”あります。

また、”無症状”でも検査をするべきなのか?どれくらいの行動から検査を受けるべきなのか?(濃厚接触者ではない場合)

発熱症状などがあり、検査を受けなければ”診断”もできないし”薬の処方”もできない人(発熱外来)のために、検査キットはとっておくべきだと思う今日この頃です。(政府は、検査なしで濃厚接触者であれば”感染者”として扱う法案を出していましたね、、、頭の中は”?”ばかりです!2022.1.25現在)

さてさて、、、ぼやきはこの辺で。

✅今回の記事内容は、

  • 2022.1.21の練習内容報告!
  • 2022.1.22の練習内容報告!
  • 2022.1.23の練習内容報告!
  • 2022.1.24の練習内容報告!

以上。4日間の練習内容を”サクッ”と報告していきます。

記事内容を参考にしてみたり、あなたのモチベーション維持に役立ててみたり、誰かの走るきっかけを与えられたりできたら光栄です。

では、内容に入っていきますので、ほんのすこーしお時間をくださいね!

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2022.1.21の練習内容は?

この章では、2022.1.21の練習内容を報告していきます。

ぜひ、楽しんで行ってくださいね!

早起きできたら朝ランしかない!

“早寝早起き”って結局最強ですよね?

前の日早めに寝れたのと、ストーブをタイマーにする事で起きやすさがグーンと上がったことが”早起きできた秘訣”ですね!

そのため、弁当サクッと作って朝メシサクッと食べていつもより1時間早く出発することに成功!この時点で自己肯定感アゲアゲ)

職場に1番に着き、機械を立ち上げてからジョギング。果たして結果は?

朝から8.26km、50分近く気持ちよくジョギングできた◎

早起きして走ってから弁当作って仕事に行くよりも、

到着してから走る方が”精神的に楽”ですね。

その影響なのか、今日の朝ランは”めちゃくちゃリラックス”して走れた‼︎

新たな隙間時間を見つけられた良き朝でした。しかし、暑くなってきたら無理だなぁ😂

昼メシ前に30分ジョギング!

私の中で”恒例行事”になりつつある“昼メシ前ラン”

いつも通り、「30分くらい走ってこよう!」と考え、外へ飛び出しました。

結果、30分(5.26㎞→キロ5分41秒ペース)ジョギングに成功!

✅30分くらい昼メシ前に走ると、

  • 昼メシを美味しくいただける!
  • 罪悪感なくたらふく食べられる!
  • 日を浴びれたので昼寝できる!

利点ばかりなので、ぜひ皆さんにも試して欲しい隙間時間ランです。

しかし、▶︎からっ風の強い群馬県、、、風だけが強敵ですね(泣)

2022.1.21に選んだシューズは?

ナイキの『▶フリーラン5.0』にしました。って最近これしか履いてないなぁ(笑)

  • 今の自分の調子がわかるオススメのシューズ
  • 足の裏にズキズキ刺激があり、マッサージ効果のあるシューズ
  • 芝生や砂浜がない場所でも同じ効果が得られるシューズ◎

ちなみに、フリーラン5.0のメーカー推奨は、3〜5km程度のジョギング、、、

つまり、私フリーラン5.0で走りすぎています(笑)

そのため、足の裏のタコの調子が、、、ヤバいかも(泣)

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2022.1.22の練習内容は?

2022.1.22(土)は、相方の付き添いで、コロナウィルスが”うごめく”東京へ、、、。

お店(特に、飲食店→マスクを外す機会がある場所)には極力寄らず、時間の許す限り”走ったり歩いたり”してきました。

数年前の景色とは全然違いましたね、、、。街並みはもちろんのこと、人のまばらな感じが、、、しかし、夜は”危険度UP”→迅速に帰還しました(笑)

表参道から皇居をめざしジョギング!

東京に7、8年住んでいたので、土地勘はあります。

しかし、街をチャリではなく”走る”のは初めて、、、感じたのは信号の多さや長さではなく坂の多さです(笑)

無事に、、、馴染み深い”▶国道246号“をひた走り▶皇居に到着。

最高なロケーション。

冬を感じさせない暖かさと、雲一つない晴天☀

皇居に到着時間したのが、11時ころ。

“土曜日”ということもあり、ランナーの方がたくさんいましたね!ソロで走っている人もいれば集団で走っている人たちもいましたね!

こんなにランナーとすれ違ったのは、初めてです(笑)

自然と街が一体化しています。

これぞ東京の景色!って感じですね!

「ここは曲がって、2つの門をくぐり抜けていくのかなぁ、、、?」と、考えながらも目的地である『▶ラフィネ』へ急ぎます。

小さい街なのに、、、”デカく感じる”東京。そして、”人の気配が全くない”皇居です。

コロナ禍ではあるものの、マナーを守って皆さん走られていました。

これぞ!ウィズコロナですね!

今回ジョギング兼ウォーキングシューズに選んだのは、オンの『▶︎クラウドストラトス

履き心地(フィット感)は、私の足にはイマイチですが、走り心地は極上なクラウドストラトス!(縫製もイマイチ△)

私の持っているシューズの中で、“1番”街履きに向いている”映えシューズです。

久々に”オン”を履いたら、別のシューズも気になり出してしまい”ムズムズしているたあしべー”でした(笑)

✅皇居(外苑)の詳細情報

  • 【住所】〒100-0002 東京都千代田区皇居外苑1−1
  • 【営業時間】24 時間営業
  • 【電話番号】03-3231-5509
  • 【公式サイト】▶皇居外苑

皇居近くにある『ラフィネ ランニングスタイル Neo』でシューズをレンタル!

▶東京ミッドタウン日比谷の”MB1F”を目指して、表参道からひた走ること”約6km”

東京ミッドタウン日比谷の入り口前にある、、、

すこーしわかりにくい場所にある“カプセル状”のエレベーターから”MB1F(半地下1階?)”へ、向かいます。

あとは、案内通りに進めばラフィネに到着‼︎

到着したら”受付(初めてラフィネを利用するため、メンバーカード作成)&お支払い”を済ませてから、▶︎レンタルシューズをチョイスしてロッカーへ。

“サクッ”と着替えを済ませ、シューズはレンタルシューズに履き替え、再び皇居へ戻ります(ワクワク)

✅ラフィネNeoの店内には、

  • ファイテンの靴下を販売!
  • ファイテンのソラアーチ(足のマッサージ)(7分/100円)
  • 自販機+クエン酸入りの飲み物100

✅ロッカー&シャワールームは?

  • ロッカー広め(縦長でハンガーと靴置きあり)
  • 綿棒、化粧水、整髪料?
  • ドライヤー2つ(無料)
  • DHCのシャンプー、リンス、ボディソープ
  • ※レンタルバスタオルでかい‼︎

※レンタルシューズ+バスタオルで150円

✅ラフィネ ランニングスタイル Neoの詳細情報

レンタルシューズは何にしたの?

ナイキの『ヴェイパーフライネクスト%(2022年の駅伝カラー)』です。

▶公式サイトでヴェイパーフライネクスト%を見る!

✅その他に、

のレンタルが目に入りました。

ズームフライ4もめちゃくちゃ気になっているシューズの1つです。

理由は、私の走力的にはヴェイパーフライネクスト%より合う気がするのと、前作の▶ズームフライ3 でフルマラソン3度完走している実績があるからです。

しかし、地元群馬県でも手に入るため、今回は念願であり憧れの”ヴェイパーフライネクスト%2″をレンタル‼︎

果たして、たあしべーはヴェイパーで走れたのか?

レンタルシューズで”初”皇居ランに挑戦した結果は?

  • 【距離】16.66km(皇居3周)
  • 【時間】73分
  • 【総上昇量】なんと684m
  • 【ペース】私の目標Mペースである”キロ4分22秒◎

初のヴェイパーフライネクスト%にしては、

上出来な走りではないでしょうか◎

初ヴェイパーフライ&初皇居ランのラップ詳細は?

入りの1kmは、

みなさん江戸城・大手門を抜けた後にあるこちらの”ストレートな道”で、アップしたり流しをしたりミーティーングをしたりしていました。

おそらく、「YouTube等の撮影もこの場所だなぁ!」と思いながら、私は駆け抜けました(笑)

上の写真の逆からの様子です。

こちらは、江戸城・大手門のアップ写真になります。

✅江戸城・大手門の詳細情報

  • 【住所】〒100-0001 東京都千代田区千代田1−1
  • 【電話番号】03-3213-1111
  • 【公式サイト】▶江戸城・大手門

(上の写真を撮りながら)ヴェイパーフライネクスト%の接地感を確かめながら走ったため、キロ5分50秒でした。

そこから、無理なくシューズの助力をもらいながら気持ちよくキロ4分前半までペースアップ‼︎

プチ変化走もしくは、閾値走でもしてみるか?」と、考え走り出しました◎

キロ3分後半の区間は下り基調です。この時点(1~8㎞)では、ヴェイパーフライネクスト%の”クセ”がわからず(笑)

続いて、9〜15kmまでも気持ち良くシューズの助力を感じながら走りました。

ようやくこの区間に入り、ヴェイパーフライネクスト%のクセがわかってきた感じです。

✅ヴェイパーフライネクスト%を総評すると、

  • アシックスの『▶メタスピードスカイ』を試していないので、勝負シューズには決め難い!
  • フルマラソン3時間10分切り付近の私にはサッカニーの『▶エンドロフィンスピード2』の方が良い◎
  • ヴェイパーフライネクスト%を扱える走力が私にはない△
  • 安定感がないと思っていたが、ビックリするくらい安定感はある◎
  • 思ったより厚く感じない‼︎

何よりも、、、。

見栄えが最高‼︎

そのため、テンション爆上がりシューズだということです。

実際フルマラソンを走るとなると、

履き心地と走り心地が大事なので選ばないが、、、今のところ。

しかし、ハーフまでなら”ヴェイパーフライ一択”かもしれません。

皇居の高低差ってこんなにエグいの?

皇居一周=約5km

そのコースを3周しました。上の標高データを見てビックリ‼︎なかなかハードなコースでした。

YouTuberさんが、「皇居はアップダウンが激しいので、ペース通りでなくてもOK‼︎」の意味がわかりました。

しかも、所々路面が傾斜していたりボコボコしていたりとなかなかのタフコースでしたね(笑)

しかし、こんなタフな信号のない場所が近くにあったら毎日来るなぁ、、、

と羨ましく思ったのが正直な意見です。

東京で密を避け、食したモノは?

築地場外市場の『魚河岸千両(うおがしせんりょう)』にて、

築地の”まぐたく丼”(1,650円)を頂きました。

ご飯のうえには、

ネギトロと新鮮な魚介(タコや数の子など)、たくあん、キャビアがこれでもかってほどに乗っかっていました‼

東北旅の余韻が冷めず、

“またまた”海鮮丼(笑)

さすが東京ですね!見栄え良しです◎インスタ映え狙ってるのかなぁ?

しかし、見栄えだけではなかったんです、、、。

海鮮丼が運ばれて来た時は「あれ?小さい?コスパ悪い、、、(泣)」って思っていたが、、、

案外量がある‼︎器が意外と深いんです(笑)そして、うまい‼︎何よりお店が綺麗なのと、店員のおじちゃんがめちゃくちゃ気さくで良い人でした(プリティ)

✅魚河岸千両(うおがしせんりょう)の詳細情報

  • 【住所】〒104-0045 東京都中央区築地4丁目9−7
  • 【月~木曜日の営業時間】7:00~17:30(17:00 LO)
  • 【金~日曜日の営業時間】7:00~20:00(19:30 LO)
  • 【電話番号】03-6278-8577
  • 【公式サイト】▶魚河岸千両


続いて、食後のデザートに、、、

羽がついてるぞ‼

あんこぎっしり‼

そして、薄皮‼

女性に大人気なクリーム‼(甘党男子はクリームがいいかも)

もちろん、クリームも羽根つき‼

JR日比谷線の築地駅を降りてすぐの交差点に位置する『たいやき 神田達磨』さんのたい焼きをいただきました。

上があんこ。下がクリーム。もちろん、甘党かつたい焼き好きな私は”両方”いただきましたよ‼︎

羽の部分は、パリパリ。羽部分が終わるとサクフワ。

しかも、私好みの薄皮で中身たっぷりタイプです🤩

ちょうどいい大きさとは、「この大きさだわ!」と感じつつ、

一瞬で手元から無くなりました(笑)

他にも、いちご大福やかりんとう饅頭なども売っていて、地元であれば頻繁に訪れたいお店ですね。

✅たいやき神田達磨の詳細情報

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2022.1.23の練習内容は?

今週は、何ヶ月ぶりだろかぁ、、、土日休み。

昨日の東京旅の疲れを取り除くため、朝10時くらいに起床‼︎

そして、朝メシをたらふくたべてから、、、

愛犬『▶ロト』とも“ソーシャルディスタンス”を保ちながらジョギング試行‼︎(ちなみに、念のため、実家との”隔離生活”)

予定通り60分ほど気持ちよく走れた◎

昨日の疲労感はほとんどない!

ヴェイパーフライは”噂通り足への疲労度は少ない”のか?

ナイキ『エアズーム ペガサス38』の写真

今回ジョギング用に選んだシューズは、ナイキの『▶ペガサス38

久々にフリーランから履き替えると、「フワフワだし、、、それにしても厚っ!」って感じます。

ちなみに、ヴェイパーフライよりペガサスの方が厚く感じます(笑)

やっぱり、、、”ペガサス38より▶ペガサス36の方がいい”なぁ。

2022.1.24の練習内容は?

この章では、2022.1.24の練習内容を報告していきます。ぜひ、楽しんで行ってくださいね!

「昼メシ前に60分くらい走ろう‼︎」と考え、以下の2つの動画を参考にしつつ、外へ。

『やってはいけないランニング』と『マラソンは上半身が9割』の2冊を解説してくれている動画になります。

ちなみに、前者の『やってはいけないランニング』は、私の母校である駒澤大学駅伝部の【▶鈴木 清和】さんが書かれた書籍です。早速、購入しましたので、読み終わったらレビュー予定‼

外に出てみると寒くないけど、、、

相変わらず”風が強すぎ”です(笑)

✅おすすめなYouTubeチャンネルはこちら

果たして結果は?

昼メシ前に、70分(13.31km)も走れた◎

風が強い中、動画内容を意識しつつ気持ちよく走れたのでOK‼︎

どれくらいのペースで走れていたのだろう、、、?

結構ペース速いけどラップ詳細は?

入りの1kmは、信号待ちやらストレッチやらでキロ6分くらいで走行。

そこから、徐々にリラックスしながらペースアップ‼︎

私のマラソンペースで

“ペース走”ができたので、上出来◎

しかし、、、

10〜12kmは、ペースダウン。しかも、12〜13kmはウォーキング。

その理由は?

選んだシューズは?

ナイキの『▶フリーラン5.0です。

上の章でお伝えしたペースダウン&ウォーキングの理由は、、、右足の裏に”血豆”ができてしまったからです(笑)

✅血豆の原因は、

  • 衝撃吸収能力の少ないフリーラン5.0でそこそこのペースで走ったから。
  • 新品のやや小さめな靴下(滑り止めなし)を履き、シューズ内で暴れた(スレた)から。
  • フリーラン5.0は”やや大きめサイズ”を選んでいるため、シューズ内にスペースが生まれ足が動いてしまったから。

だと思います。

ここへ来て、フリーランの使い方を間違ってしまいました(泣)

メーカー推薦の“3〜5kmのジョギング”の枠を超えていましたね!プロランナーはフリーランで30km走も行うらしい、、、

体重が私より20kmくらい軽いから

“衝撃少ない”んやーーーーー(笑泣)

これから、フリーラン5.0を使用するときは”キロ5分以上のジョギング”用にします‼︎

走り心地の良さから、ついついスピードが出てしまった、、、フリーランの購入を検討中のみなさん、”3〜5kmのジョギング”用ですからね‼︎

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