トラックレース出たいけど、レースがない!どうする?2022.3.16

ラン日誌

こんにちは、

たあしべーです。

✅今回の記事内容は、

  • 2022.3.16の練習内容(ラン日誌)
  • タイトルについて
  • 2022.3.16のランで使用したシューズ

を順番に報告&紹介していきます♪

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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2022年3月16日の練習内容は?

この章では、2022.3.16の練習内容を報告していきます。

✅2022.3.16のラン日誌は、

  • 朝ラン
  • 夜ラン

の2つについて報告していきます。

少しの間ですが、楽しんでいってくださいね♪

【朝ラン】出勤前に街ランをして、朝から達成感を得る!

AM6:00起床。

朝から弁当&朝食など身だしなみ?(ほぼやらない)をテキパキこなし、7時前に出発‼︎

車の中で、メルカリで売れた商品の梱包を行い、ファミマにて発送✌︎(‘ω’✌︎ )

その後、職場に8時くらいに到着し、動的ストレッチ&ケツトレを行い、ジョグスタート‼︎

果たして、結果は?

  • 走行距離は、8.34km
  • 走行時間は、43分50秒
  • 走行ペースは、キロ5分15秒

朝起きてから、

目まぐるしく動き周り”脳が疲弊”していましたが、

朝ジョグのお陰で脳がスッキリー♪

しかも、出勤前に45分ほど走れたので、大満足です◎

ラップ詳細は、こんな感じです。

カラダの反応に注視しながら、

走りました。なぜなら、若干カラダの動きが悪いのと、

ものすごくカラダが重く感じているからです(ただの食べすぎによる体重増加?w)

序盤は、いつも通りカラダを温める目的で、丁寧に走ることを意識。

4km過ぎからカラダの動きが良くなる感覚があり、徐々にペースUP‼︎

朝ランなので、キロ4分25秒まで上げられれば十分です◎

それ以上あげると、仕事に影響が、、、(笑)

練習では、自力の80%までと、常に問いかけています(キプチョゲ選手のマネ)

【夜ラン】帰宅後に愛犬とスロージョグへ!

ほぼ定時にタイムカードを押し、帰宅🚗

愛犬がいつも通り「もちろん、今日も散歩連れて行ってくれるよね?」

と、訴えてきたので、愛犬とスロージョグへ🐕

果たして、結果は?

  • 走行距離は、3.33km
  • 走行時間は、23分49秒
  • 走行ペースは、キロ7分10秒

本日も昨日に引き続き、

通ったことのない道・行ったことのない方面へ走りにいきました。

そのため、愛犬は興奮気味で、ピョンピョン走り回っていました◎

ところどころ流しも取り入れ、最後は私の方がキレッキレだったなぁ٩( ᐛ )و

  • 最高ペースは、キロ2分09秒
  • 最高速度は、27.9km/h

最高速度30km/hを目指していたが、無理だった(笑)

しかし、流しを数本取り入れるとカラダがめちゃくちゃ軽くなるー♪

夜のスロージョグ後は、流しを入れるのをルーティン化しようと思いましたね。

無駄な動きが減り、効率よくエコにグイグイ進めるような感覚を味わえる‼

以上。

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トラックレース出たいけど、レースがない!どうする?

トラックレースに出場することを目標にしたものの、レースがない、、、!

探し方が下手なのか?そのため、レースが決まりません_:(´ཀ`」 ∠):

どうするの?

そこで、初のトラック練習に挑戦してみようと思っています♪

✅トラックにて

  • センバル(1000m×5〜7本、シューズ を履き替えて比べる◎)
  • 閾値走
  • 1000〜5000mのタイムトライアル
  • ペース走(マラソンからハーフペース)

などを行いたいと考えています。

結果は、ここラン日誌にて報告いたしますので、楽しみにしていてくださいね!

もちろん、レースは見つけつつ、

日々のラン日誌を更新していきます♪( ´θ`)‼︎

以上。

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2022年3月16日に選んだシューズは?

2022.3.16のランニングに選んだシューズは、ナイキの『ペガサス37』です。

ペガサス38→ペガサス36ときたらペガサス37。という浅はかな理由で選びました(笑)

リアクト→クシュロン→リアクトの順番で、”クッション性の違いをカラダで認識させる”のが目的です。

となれば、

次は、クシュロンのペガサス35を選びます◎

シューズの履き分けは、シューズ寿命を引き伸ばすのはもちろんのこと、足の裏の感度を高められます。

クション材のわずかな違いを感じられれば、

あなたの足は生きています◎

ぜひ、シューズの履き分けを楽しんでみてはいかがでしょうか?

以上。

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