【重要】脱プレートシューズの良い点と悪い点は?2022.2.13

ラン日誌

こんにちは、たあしべーです。

2022.2.11から、

  • タイトルに対する理由や答え
  • 1日分の練習内容報告

の内容で、【▶︎ラン日誌】を”気まぐれに更新”していこうと考えています。(できるだけ頑張る!)

なぜ?
数日の練習内容を合わせて報告すると、その日に“気づいたこと”や”伝えたいこと”を忘れてしまいがちだからです。

タイムラグは、今まで通りありますが、今後もたあしべーの奮闘記をお楽しみ下さい(๑>◡<๑)‼︎

ということで、今回の記事は2022年2月13日の練習内容を報告していきます。

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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脱プレートシューズをするメリット&デメリットは?

この章では、脱(カーボン、ナイロン)プレートシューズをするメリットとデメリットをそれぞれ紹介します。

  • メリット3つ
  • デメリット3つ

を順番に紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

メリット3つを紹介します!

まずは、メリット3つを紹介します。

✅脱プレートシューズをすることで、

  • 足裏への衝撃がなくなり怪我予防になる!
  • ポイント練習やレースで、爆発的な推進力を得られる(軽っ!反発すごっ!めちゃくちゃ進むやん!ってね)
  • シューズの劣化を遅らせることができる(コスパがあがる↑)

この3つのようなメリットがあるなぁと感じています。

デメリット3つを紹介します!

次に、デメリット3つを紹介します。

✅脱プレートシューズをすることで、

  • ポイント練習や、レースで久々に使用すると慣れるまでに時間がかかり良い結果が残せない!
  • ジョグシューズの安定性能に頼って走っているため、プレートシューズの不安定感に耐えられなくなる!
  • 本当は、爆発的な推進力を生むはずなのに全く進まない感覚におちいる!

この3つのようなデメリットがあるなぁと感じています。

総括します!

  • ジョグシューズを使用する練習がメインではあるものの、最低”週1″プレートシューズを使用し、”シューズへの対応力”をつけておく必要がある!
  • ジョグシューズから練習用のプレートシューズ、レース用のプレートシューズは“なるべく”同じメーカーで揃える!(特性が似ているから)
  • 長い距離(長い時間)を走る時は、ジョグシューズがメインでしたが、プレートシューズを利用し、いつものり”ややペースを上げて”トライする!

など、いろいろ考えさせてくれる日(2022.2.13)でした。

そろそろ、プレート入りシューズを選定したい時期ですね、、、

って大会が開催されるかわからないんですけどね(泣)

以上。

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2022年2月13日の練習内容は?

この章では、2022年2月13日の練習内容

  • 午前ラン
  • 午後ラン

について順番に報告していきます。

本日も慣れない”日曜休み”ではありますが、疲労度合いを確かめるべく走ってきました!

日々のランニングメニューの参考にしてみてはいかがでしょうか。

【午前ラン】親父と60分間走+ダウンジョグ3kmからのすき家‼︎

なんと、、、本日”9時半”に起床。

何ヶ月ぶりだろ?9時間半くらい寝たり起きたりグタグタしていたのって、、、。

わからいくらい前な気がします(笑)

ということで、いつもより3〜4時間多く布団にいました。

そこから、親父と走るべく着替えと準備運動を済ませてスタート!

✅予定は、お互いロング走を

  • おやじ→2日前に27km
  • たあしべー→4日前に17km、3日前に22km

しているため、60分間走(10kmくらい)をすることにしました。

果たして結果は?

  • 走行距離は、10.41km(予定通り◎)
  • 走行時間は、54分36秒(ほぼ予定通り◯)
  • ペースは、キロ5分15秒(上げきれない感じだった△)

お互いに慣れないシューズを履き、呼吸と下半身がキツイ時間が長かった印象です。

上の章でもお伝えしましたが、私の場合は”脱プレートシューズ”をここ数ヶ月(2021.11のぐんまマラソン以来)行っております。

おそらく、ここ4ヶ月で3回くらいしかプレート入りは履いていませんね!そのため、プレートシューズにうまく乗り込めませんでした(泣)


ラップ詳細は、こんな感じです。

信号待ちもちょこちょこあり、時計を止めたり止めなかったりしているため、正確な数値ではありません。

しかし、いつものペースのキロ5分くらいでも、カラダも呼吸も苦しかったです。

そのため、シューズを履き替えダウンジョグを行いました。

目的は、カラダの回復を早めに促すのと、呼吸(心拍数)を整えることです。

  • 走行距離は、3.16km
  • 走行時間は、21分21秒
  • ペースは、キロ6分45秒

親父と会話をしながら、ゆとりあるペースで走ることができました◎

ダウンジョグの目的である“カラダ”と”心拍”の状態は、正常に戻り、満足なたあしべーでした。

「プレートシューズをレース本番で使用するなら、週1くらいは履かないとだなぁ」

そんなことを改めて考えながら、すき家でランチセットを頼んだんですが、卵を割るのに失敗して悲惨な目に、、、俺なんか悪いことした?(泣)

【夕方ラン】山口ハーフマラソン観てからの愛犬とスロージョグ11km

2022.2.13の10:00(女子は10:05)に号砲の『▶︎全日本実業団ハーフマラソン(山口ハーフマラソン)

群馬県での放送は、14時からでした。

レースを見終わり、カラダをほぐしてから愛犬『ロト』とお散歩へ。

果たしてどのくらい走れたのか?ペースはいつもよりゆとりはあるのか?

  • 走行距離は、11.22km
  • 走行時間は、65分17秒
  • ペースは、キロ5分49秒

と、愛犬と一緒に走った割には”やや速めなペース”ですね。

理由は、ただ単に愛犬が元気だったからです。

ラップ詳細は、こんな感じです。

1番速いラップでもキロ5分23秒といつものEペースに比べて、20〜30秒おそいので良しとします◎

午前・午後合わせて20kmちょい走れているので、満足です。(おい!3~10㎞以内にするんじゃなかったのか?)

しかし、ラン日誌にて”10km以上は走らないようにする”と言った矢先、、、守っていない点はマイナスですね。

まぁー結局、、、走りたいんっすよ!

走ると”心が癒されるし脳がクリアになって自己肯定感あがる”んだもん!

自分のカラダと相談し、痛みや違和感がある時は無理しないようにしたいと思います。

以上。

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2022年2月13日に選んだシューズは?

この章では、2022.2.13に使用したランニングシューズ3足と選んだ理由も合わせて紹介していきます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

親父と行った60分間走は、サッカニー『エンドロフィンスピード2』を選択!

選んだ理由は、

  • プーマの『ディヴィエイトニトロ』との違いを確認したかったから
  • 11月3日以降履いていなかったので、走った感覚は変わっているのかを知りたいから

の2つです。

実際に、サッカニーの『エンスピ2』を履いて走ってみると、

プーマの『ディヴィエイトニトロ』のクッションの柔らかさや、搭載されているプレートの硬さ、フィット性の高さなど”似ている点は多いな”と感じました。

しかし、プーマの『ディヴィエイトニトロ』は、試着程度で、実際に履いて走っていません。

そのため、一概には言えないものの、「軽く作られているサッカニーの『エンスピ2』の方がレース向きなのかなぁ?」と、本日は感じました。

ただいま、

プーマの『ディヴィエイトニトロ』を

購入するか否かを検討中です。

親父とのダウンジョグは、ナイキ『フリーラン5.0』を選択!

文句なしの走りやすさです。

  • 脱ぎ履きのストレス”フリー”
  • 履き心地の良さはストレス”フリー”
  • 走り心地は、思わず「気持ちィィィィ」って口に出ちゃうほどストレス”フリー”

と、フリーランだけに”フリー(自由)”を強く感じられるシューズです。

選択した理由は、上でもお伝えしましたが、カラダ全体をほぐすのと、心拍数を落ちつかせるため、ゆっくり走りたかったからです。

フリーラン5.0は、

  • 足の裏をマッサージ→足から回復させると結局全身がリラックスする!
  • 以前、速いペース&長い距離を走り、血豆を作ったので、「ゆっくり短くー!」と問いかけながら走る!

ことのできるシューズなんです!

みなさんも疲労抜きや、普段履き(ウォーキング)に『フリーラン5.0』を持っておくことを、おすすめします。

愛犬とスロージョグは、ナイキ『インフィニティラン』を選択!

ここ最近、再熱しているナイキの『インフィニティラン』を選択しました。

選択した理由は、ただ単にクッション材(リアクトソール)と、ソール形状が好みだからです。

つまり、好みということはストレスフリーだということにもなります。

✅買った当初から半年以上前は、

「怪我0シューズ?ホントかよ。アキレス腱痛いし、腓骨の疲労骨折するし、、、怪我100シューズじゃね?」

と、ネガティブ要素たっぷりだったシューズに、今ではストレスなく乗りこなせています。

つまり、シューズは何も悪くないということです。

シューズのせいにするな自分のせいにしろ!by たあしべー

昔”苦手だったシューズ”を、

久々に履いたらしっくりくることもあるんです!

ぜひ、皆さんもトライしてみてくださいね!

以上。

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