【一問一答】ランニングって何の効果があるの?#1

ランニング関連

こんにちは、たあしべーです。

今年の冬寒くないですか?

寒いせいなのか、コロナ禍にも関わらずクリニックは賑わっています。

さてさて、

この記事は、タイトルに対する”一問一答”をコンセプトにしています。

🟢タイトル『ランニングって何の効果があるの?』

に対する答えを”サクッ”と、私の”経験値だけ”で、物申す企画です(笑)

✅そもそもたあしべーって誰?

  • 群馬県在住
  • 30半ばのおっさん(ガッチリ体型)
  • なんちゃって医療人(クリニック勤務)
  • スポーツ経験あり(水泳8年、バスケ1年)
  • 2017年10月よりランニング開始(5年生)
  • ランニングシューズ80足以上試した‼︎
  • 日本全国47都道府県制覇🚙(グルメ優先)

▶プロフィールはこちら

ということなので、

健康・ランニング・旅・グルメ関連の情報を発信していきます。

✅一問一答記事は、

  • 時間がとにかくない!
  • だらだら文字を読みたくない!
  • 問いに対する答えだけくれ!

こんな人にピッタリ‼︎

では、問いに対する答えを理由を含めてお伝えしていきます。

誰か1人でも救えたら、「いいなぁ!」と思っていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

スポンサーリンク

【ランニングって何の効果があるの?】に対する結論は『あります!』

【ランニング 効果】で、検索すると、、、

  • ダイエット
  • ストレス発散(解消)
  • 持久力の向上
  • 健康面の改善
  • 全身の筋力向上
  • モチベーションアップ‼︎

の効果があると、記載されていました。

✅私が感じたランニングの効果は、

  • ストレス発散!(モチベーションUP)
  • 健康への意識があがる!
  • 視野が広がる!
  • 体力がつく!

の4つです。

ダイエット、、、ぶっちゃけ走るだけでは痩せません(泣)

理由は、【ダイエット(diet)=食習慣・食生活】も重要だからです。

走った後のご飯は、めちゃくちゃ美味いし、
「走ったから、、、少しくらい平気!」と、罪悪感もなくなりますよね?

つまり、ダイエットが目的なら、ケガや故障せずに行える【食習慣・食生活】を改善する方が、効果絶大です。

次の章で、上で挙げた4つの効果に対する理由をお伝えしていきますので、参考にしてみてくださいね!

スポンサーリンク

4つのランニングの効果に対する理由は?

先程、お伝えした“ランニングの効果4つ”に対する理由を一つずつお答えしていきます。

✅私が感じたランニングの効果は、

  • ストレス発散!(モチベーションUP)
  • 健康への意識があがる!
  • 視野が広がる!
  • 体力がつく!

の4つです。

  • なぜ?
  • どうして?
  • どのように感じたの?

という疑問を解決していきます。

【ランニングの効果①】ストレス発散(モチベーションアップ)

私が感じるランニングの効果1つ目は、『ストレス発散(モチベーションアップ)』です。

理由は、ランニングする事で得られる”達成感”により、「今日も頑張ったぞ!俺(私)」と自分を【ホメる時間】を作れるからになります。

もちろん、ランニングだけではないと思います。

しかし、私の日常ではランニングがその役目を果たしているんです‼︎

自分をホメる時間=自己を肯定する時間

よって、ストレスは”たっぷり解消”され、モチベーションも”アゲアゲ”になるという仕組みだと考えています。

【ランニングの効果②】健康への意識があがる!

私が感じるランニングの効果2つ目は、『健康への意識が広がる!』です。

理由は、ランニングをすることで”自分のカラダ”の特徴(クセ)を知ることができます。

そして、その結果、、、“自分の弱いところ”をたーくさん知れるからです。

たあしべーは、断言します。

ランニングをすることで、必ず(100%)痛みは、出現します‼︎

  • 「えっ?そしたら効果云々じゃなくね?」
  • 「100パー痛み出るなら、走りたくない‼︎」

と、思うのが普通です。

しかし、自分のカラダの特徴(クセ)と、弱いところを知ることで、将来の自分への”予防(投資)”になるんです。

ちなみに私は、走り出してから”足🦶の大切さ(すごさ)”を知ることができました。

将来、「自分の足で”健康的”に歩いていたい!」とお考えの方は、ランニングを初めて”自分のカラダ”について詳しくなってみてはいかがでしょうか。

【ランニングの効果③】視野が広がる!

私が感じるランニングの効果3つ目は、『視野が広がる!』です。

理由は、

  • 今日は、楽に走れたなぁ!なんで?
  • 今日は、昨日よりカラダが重かったなぁ。なぜ?
  • 旅行先で、目的地まで2kmか、、、歩けるなぁ(走ったら12分だなぁ)

などと、常に「なんで?なぜ?どうして?」を考えられるようになったり、

旅行先(どこでもOK)で、乗り物を使わずに歩いたり走ったりすることで、新たな発見があるからです。

ネットで検索して目的地(お店)に向かうより、たまたま歩いていて(走っていて)見つかったお店に入る方が、

  • ワクワク感が倍増する!
  • 失敗しても笑って誤魔化せる!(むしろ、思い出に残る)
  • 口コミを参考にしない!(期待しすぎないことは大事だし、口コミ悪いところにも良いところはある◎)

よって、ランニングが習慣化すると確実に視野が広がるんです。

ぜひ、皆さんも”冒険”してみてくださいね!

【ランニングの効果④】体力がつく!

私が感じるランニングの効果4つ目は、『体力がつく!』です。

「そりゃー!ランニングするんだから体力つくだろ!当たり前のことじゃね?」と思いますよね?

もちろん、ランニングすることによって体力は倍増、、、いや、”爆増”します。

しかし、それだけが理由じゃないんです。

ランニングをすることで、健康的な生活が習慣化されるからが本当の理由になります。

  • 早寝早起きするようになる!
  • 睡眠の質をあげようと考える!
  • 食事を大事にする!(むしろしっかり食べる)

その結果、体力が向上するんです。私はまさにこの通りな行動を起こしています。

  • 遅寝早起き→早寝早起き早めの出勤◎
  • 睡眠は二の次三の次→お風呂に毎日浸かり睡眠の質を向上◎
  • 暴飲暴食→3食バランスの良い食事を心がける◎

みなさんも、以下のことを間違えないでください!

【走る=体力がつく】ではなく、
【走る=健康的な生活を手に入れる=超回復する=体力がつく】ですからね。
スポンサーリンク

まとめ

🟢タイトル『ランニングって何の効果があるの?』に対する答えは、、、

  • ストレス発散!(モチベーションUP)
  • 健康への意識があがる!
  • 視野が広がる!
  • 体力がつく!

この4つになります。

その理由を、もう一度詳しく読みたい方は、▶︎こちらから戻れますので、参考にしてみてくださいね!

あわせて読みたい!

タイトルとURLをコピーしました