【ラン日誌】8kmジョギング+トレランレースの巻!2021.9.24、25

ラン日誌

こんにちは、たあしべーです。

今回の記事は、2021.9.24、25のランニング日誌を書いていきます。

本日(2021.9.25』開催された『志賀高原エクストリームトレイル』に参加してきました。

✅記事内容は、

  • 2021.9.24の8kmジョギング
  • 2021.9.25の愛犬とウォーキング+トレランレース

の2つについて簡単に報告します。

走る楽しさが少しでも伝わるように、日々の”ラン日誌”を書いていますので、参考にしてみてくださいね!

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2021.9.24の8kmジョギング『上りは頑張りました!』

2021.9.24の走る目的は、疲労抜きです。

前日の”1.6km×3本”の疲労がふくらはぎにあるため、

ほぐす目的で走ってきました。

ふくらはぎの疲労の原因は、”久々の4分前半ペースと蹴って走ってしまったから”です。

シューズは、

ニャーバランス『フューエルセルプリズムv2』(もちろん、素足です)

4〜5kmの上り区間だけ頑張りました!

意識したのは、腕振りと蹴らずに走ることです。

“ピョン”ってなっている部分が、頑張った区間です。

走り終えるとふくらはぎの疲労は、ほぼなくなりました。

「いい練習ができた!」と自分に言い聞かせました。

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2021.9.25のトレランレースの”さわり”を報告します!

ここでは、2021.9.25の

  • トレランレース前の愛犬散歩
  • トレランレース前のアップ2km
  • トレランレースのさわりを報告
  • トレランレース後の愛犬散歩

の4つについて簡単に報告していきます。

レース前の愛犬と散歩してカラダを起こす!

レース前に必ず取り入れているのは、愛犬『ロト』との散歩もしくは、スロージョギングです。

今回は、散歩にしました。

レース前の散歩もしくは、ジョギングの目的は、”カラダを起こす”ことです。

準備運動をしながら、

1kmちょいの散歩をした結果、

頭から爪先までカラダを起こすことに成功!

トレランレース前のアップ2km【2021.9.25】

志賀高原エクストリームトレイル』の会場に到着し、受付を終わらせてから、アップ2kmをしました。

✅志賀高原エクストリームトレイルは、

  • ロング54km
  • ミドル32km
  • ショート8km

の3部構成です。私は、2度目のトレランレースということで、”ショートの部”に参加しました。

「8㎞だからスピード出すかも?」

「急な上りがあるから息上がるな…」

ということで心拍数をあげる”坂ダッシュ”を数本行いました。

それと、ジョギングと動的ストレッチを行いスタート地点に向かいます。

トレランレースを終えての感想を報告します!

2021.9.25の『志賀高原エクストリームトレイル』のショートの部8kmを終えての感想をサクッと報告します。

人生2度目のトレランレース果たして結果は?

シューズは、コロンビアモントレイル『FKTアテンプト』です。(素足で初挑戦!!)

走る前の靴の様子を覚えておいてくださいね。

「あれ?8kmじゃなくて7kmじゃん!」

そうなんです。Garminのデータでは”8kmではなく7km”なんです。

理由はわかりませんが、

志賀高原エクストリームトレイル』のショートは

“8kmではなく7km”と覚えておきましょう!

課題は、2〜4kmのゲレンデを上る区間です。

目標は、「1時間切りたい!」と思っていたのですが、

予想をはるかに超える50分切りを達成できました‼

標高差はGarminのデータによると、約400mです。

標高2000mで走るのは、慣れていないため、息がめちゃくちゃあがります!!!

現地になるべく早く着き、

標高に慣れることの大切さを実感しましたね。

「ドロン子遊びでもしたの?」

と思うかもしれませんが、ドロドロな箇所があり、シューズ全体が埋まったからです。

走った感や、戦った感がシューズからも伝わるのは、トレランレースの醍醐味ですね!

後ほど『志賀高原エクストリームトレイル』の詳細を別のページにて報告しますので、もうしばらくお待ちくださいね。

志賀高原エクストリームトレイルの詳細はこちら

トレランレースから帰宅後、愛犬と散歩2kmでカラダをほぐす!

トレランレースから帰宅すると、愛犬『ロト』が寂しそうな顔でこっちを向いていました。

そのため、レースの疲労抜きをかねて愛犬と散歩へ。

2km散歩したことで、全身の疲れが吹き飛びましました。

しかし、明日が怖いです。

「果たして、歩けるんだろうか?」

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