【ラン日誌】LSDからのビルドアップ走10km!2021.12.22

マラソン練習

こんにちは、

たあしべーです。

▶︎昨日のロング走の疲れがないことがビックリ‼︎

「ロング走を取り入れてからカラダが強くなってる?」と勘違いすることも必要ですよね?

さてさて、、、。

✅今回の内容は、

  • 2021.12.22の朝ラン報告!
  • 2021.12.22の夜ラン報告!
  • おまけ

の3つになります。

日々の▶ラン日誌を読み、「一緒に切磋琢磨して頑張るぞー!」とか「走るの楽しそう!しかもランシューってデザイン性高くてオシャレー♪」などを感じていただけたら嬉しいです。

では、読み終える数分間だけでも楽しんで行ってくださいね!

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【AM】愛犬と一緒に90分間のLSDで足腰を強化せよ!

朝ランは、昨日の▶︎ロング走の疲れは感じないものの、疲労抜き&足腰を強化するべくLSD90分。

シューズは、昨日届いた3,000円ちょっとのナイキ『フリーラン5.0をチョイス。

メーカーの推奨距離は、5kmくらいの軽いジョギングとされています。

砂利道を走ると足の裏への衝撃が強めな“刺激的なシューズ”

✅果たして重めな私でも走れるのか?

様子見で、最初の1kmをキロ8分くらいで入りました。

走り出して数キロは、「俺靴履いてる?」と履いていることを忘れるほどの軽さと薄さで驚きを隠せませんでした(笑)

しかし、

3kmすぎからは「気持ちぃぃぃー!」

と、走りながら幸せを感じられるシューズに変身!

難なく愛犬と共に90分13km走れました。

このシューズ(フリーラン5.0)で、ゆっくりペースの時間走をすることを決意!

初めて「疲労抜きってこいうことか?」と感じられた朝ランでした。

▶ナイキのフリーラン5.0生活にどハマり中!2021.12.23〜25

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【PM】久々の速いペースでビルドアップ走してきた!

朝のLSDでしっかり疲労抜きできたので、▶スポーツ店(ヒマラヤスポーツ)“シューズ散策”へお出かけ。

お目当ての”ワゴンセール品”の、、、

ニューバランス『フューエルセルTC』を今更ですが、購入。

24,200円→6,992円で購入することができました‼︎

▶︎エンドロフィンスピード2より重いけど、

フルのレース用に使えるかも?と感じさせます。

早速、お気に入りの▶︎ユニクロのスポーツソックスと合わせてビルドアップ走をしてきました。

✅果たして結果は、、、

  • 10.01km
  • 39分47秒
  • キロ3分58秒ペース

「あれ、、、いつものコースの自己ベスト?」と思った以上に軽快な走りができました!

✅ラップを見ていくと、

  • 1㎞-424(突風+接地場所模索中!)
  • 2㎞-418(突風+接地場所模索中!)
  • 3㎞-410(突風+接地場所模索中!)
  • 4㎞-405(設置場所発見!)
  • 5㎞-356
  • 6㎞-356
  • 7㎞-347
  • 8㎞-344
  • 9㎞-340
  • 10㎞-347

最初の1〜3km目は、突風の影響と接地場所を模索しながら走っていることもあり、ペースは上がらなかったです。

4km過ぎからは、接地場所をつかむことができペースアップ。

「ロング走のおかげかなぁ?もう4km?短っ!」

と、“終始ポジティブ思考”でした。

ラストの9~10㎞目は、信号待ちもあったので、ビルドアップできてませんが、良しとします◎(自分に優しくして自己肯定感up!)

✅速いペースで走る時は、精度を求めるなら

  • 夜ではなく視界のいい昼間を選ぶ
  • 信号のない公園等で走る
  • 周回コースを探して走る

ようにしたいですね。

ビルドアップ走後に、流しを5本行い終了。

✅ヒマラヤスポーツ高崎店(2階入り口のワゴンセール激アツ!)

  • 【住所】〒370-0073 群馬県高崎市緑町1丁目29−4
  • 【営業時間】10時00分~21時00分(年中無休)
  • 【電話番号】0273-65-4801
  • 【公式サイト】ヒマラヤスポーツ高崎店


またまた、朝ランに引き続きナイキ『フリーラン5.0』に履き替え、愛犬とダウンジョグ2km。

本日も充実しました。

昨日の▶︎ロング走と本日のLSD &ビルドアップ走、

いい練習ができたのではないでしょうか。

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【おまけ】おニューシューズはモチベーションあがりますよね?

いきなり、質問です。

皆さんは、なんで走ってますか?

私は、

ランニングシューズが大好きだからです。

元々はスニーカー大好き人間。

ランニングを始めた2017年10月からスニーカーからランニングシューズ好きに変更。

色んなランニングシューズを購入し実際に履いて走り、
ここで発信することで「誰か1人にでも私の思いが届けばいいなぁ」という思いから走っています。

つまり、走る→シューズではなく、、、私は【シューズ→走る→発信】なんです。

「走るぞー!でも、なんか疲れたなぁ、、、私にとって走る意味って何だっけ?」と走ることが先行している方は、シューズはもちろんのこと、おニューのアイテムをゲットしてみてはいかがでしょうか。

きっと、「走りテェーーーーー!」ってなりますよ!ぜひ、参考にしてみてくださいね!

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