【ラン日誌】最高のランニングのための科学を読んで”ケガしない走り方”を学んで走ってみました!

ランニング日誌

こんにちは。

夏も終わりに近づき、

「虫の鳴き声も優しくなってきたなぁ」

と感じつつ、外でボッーとする時間が増えているたあしべーです。

2021年8月31日から『ランニング日誌』を書いていこうと考えています。

書いていこうと思った”いきさつ”は、96歳のある患者さんからのこんな”ひと言”からです。

 

たあしべー「長生きの秘訣は何ですか?それと何か欠かさずやっていることはあるんですか?」

患者さん「うーん。適度に運動して”毎日日記”を書くことかなぁ」

 

こんなひと言から、たあしべーも『ランニング日誌』を書いていこうと決心しました。

 

✅今回の内容は、

  1. 私が最近読んでいる『最高のランニングのための科学』について
  2. 2021.8.31の練習内容報告

の2つです。

 

では、さっそく本題に入っていきますね。

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【読書】健康寿命を伸ばしたいなら『最高のランニングのための科学』を読め!

たあしべーの最近読んでいる本は、

『最高のランニングのための科学 ケガしない走り方、歩き方』 です。


 

まだ、読んでいる途中なんですが、

「久々の良本に出会えたー!」って感じです!

理由は、今までのランニングに対する考え方が180度変わったからですね。

 

ランニングの話だけでなく、

  • 立ち方
  • 座り方
  • 呼吸法
  • 歩き方
  • 栄養学

の話がわかりやすく論理的に話されている点が面白いんです。

 

  • 「ダイエットをどうしても成功したい!」
  • 「カラダにいい食べ物が知りたい!」
  • 「走ることがつまらない…」

こんなことを考えている方は、ぜひ読んで欲しい一冊ですね!

 

読み進めたあなたは、”椅子に座る”行為を減らすでしょう…。

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【ラン日誌】2021.8.31の練習内容は”スロージョギング”

2021年8月31日の練習内容は、

  • 愛犬『ロト』と一緒にスロージョギング
  • 「1時間くらい走ろう!」と考えスタート
  • シューズは、サッカニーのキンバラ12

こんな感じです。

 

上の章で紹介した

『最高のランニングのための科学 ケガしない走り方、歩き方』

を読み”スロージョギング”の偉大さを知り、練習に取り入れることに。

本を読むのは”行動する目的を見つけるため”だと思っているたあしべーは、悩まず即行動です!

 

しかし、

  • 「スロージョギング飽きるんすよ…」
  • 「そもそも効果なんかないでしょ?」
  • 「やっぱり速いペースで長い距離走った方がいいに決まってる!」

と考えている方は多いと思います。

 

少なからず本を買う数日前まで、私も同じ考えでしたからね。

私の飽きがこないための対策は、愛犬『ロト』を連れて行くもしくは、帰宅ランですね。

スロージョギングの効果については、本を読むべし!

引き続き、脂肪代謝機能を高めるため”スロージョギング”を淡々とこなして行こうと考えています。

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