こんにちは、たあしべーです。
本日（2021.11.3）、2020.1.26開催の『全国勝田マラソン』以来、”初の25km以上”走ってきました。
そうです！
『▶第31回ぐんまマラソン』に参加してきましたので、さっそく結果を簡単に報告していきますね！
✅今回の記事内容は、
- スタート前の過ごし方
- スタート〜10km
- 11〜20km
- 21〜30km
- 31〜38km
- 39〜42km
- 以前、掲げた“▶目標”を見ながら大会を振り返る
こちらの順番で紹介していきます。
その前に、、、。
今現在、新型コロナウィルスの感染者が急激に減少してはいるものの、
“ここまで減少する”ことは誰も分からなかったことです。
しかしそんな中、”ぐんまマラソン”を開催へ導いていただいた関係者一同の皆さま、本当にありがとうございます。そして、お疲れさまでした！！！！
では、さっそく内容に入っていきます。
【ぐんまマラソン】スタート前の過ごし方
✅朝食は、
- 小さめのいなり寿司5つ
- 豆腐の味噌汁
- きな粉もち4つ
- カステラ2切
を朝5時から30〜40分ほどで食べ終わり、愛犬『▶ロト』と1㎞ほど散歩し、現地（前橋市）へ向かいました。
駐車場の入り口がどこから入ればいいのかわからず、軽く20分ほど遭難状態（笑）
会場付近は、大変混雑しています。早めに会場入りすることをオススメします！
迷いながらも、7：35に無事会場到着。
そして、まず初めに自分の”ゼッケン番号下1桁”である【2】のゲートに並びました。
うん？
【2】のゲートだけ異様に混んでない？
そこで、体温を計測してから”新型コロナウィルスに関する必要書類”提出と、スマホの”健康チェック結果◯”の画面を提示します。
2021.10.27〜11.3の1週間の体温と、チェック項目に問題がなければ、上の写真のような”緑色の◯”が画面に現れます。
この緑色の〇の画面を係員の方に提示し、提出書類に問題がなければ“赤丸シール”をもらえます。
その“赤丸シール”をゼッケンに貼ったら受付終了です！
めちゃくちゃいい天気です!!!!（ということは、暑い？風強い？と予感）
ここは、ゴール地点の『▶正田醤油スタジアム群馬』の写真になります。
朝7時30分過ぎ（スタート1時間半前）のため、競技場内では、アップしている選手がたくさんいました。
「帰ってきたぁ」「この雰囲気最高！！！！」「レースたまんない…」
と、この時点で感無量なたあしべーです（笑）
そして、参加賞のTシャツをもらってから、▶レース用のウエアに着替えをし、カステラを頬張りながらリラックスタイム。
✅フルマラソン前のルーチンは、
- モルテンドリンクミックス320mlを飲む
- アミノバイタル（赤）をちびちび飲む
- カステラを食べる
- 足（擦れやすい所）にワセリンを塗る
- 1km以下のアップ（足元はアクソン）
- 動的ストレッチ＋体感トレーニング（お尻）
トイレを済ませて、8時40分（スタート9時05分）に第2ウェーブの”Bブロック”後方に整列しました。
いよいよ、スタート20分前です。
✅正田醤油スタジアム群馬の詳細情報
- 【住所】〒371-0036 群馬県前橋市敷島町66
- 【電話番号】0272-34-9338
- 【公式サイト】正田醤油スタジアム群馬
【ぐんまマラソン】スタート〜10km
予定通り第2ウェーブは、9時05分にスタート。
後方からスタートしたため、スタートゲートを潜るまでは1分少々かかったかなぁ？
たあしべーのフルマラソンスタート直後は、涙がドバーッと溢れでてきます（笑）
✅理由は、
- コロナ禍での開催を決定してくれたこと
- モチベーションを維持できたこと
- スタートラインに立てたこと
- スタートできたこと
自分の調整力はもちろん、何よりも”周りの方々の協力があって走れている”ことを1番感じられるタイミングだからです。
1〜10kmのラップはこんな感じです。
正直調子に乗りすぎましたね（笑）
果たしてそのペースで進めているのか？
✅結果の詳細は、
- 1-459（＋29秒）スタート時の混雑有〇
- 2-424（−6秒）
- 3-424（−6秒）
- 4-424（−6秒）
- 5-423（−7秒）
- 6-415（−15秒）
- 7-422（−8秒）
- 8-428（−2秒）
- 9-416（−14秒）
- 10-429（−1秒）
スタートから10kmまでは、予定（キロ4分30秒）より4秒速い”キロ4分26秒”ペースでした。
「ペースいい感じじゃない？」と思いますよね。しかし、6、9km地点でペースアップしている✖
その影響かはわかりませんが、左足の太もも裏と、ふくらはぎに違和感がありました（10km地点）
その嫌な違和感を忘れるため、10km地点から美味しい”モルテンのジェル”を食べ始めます。
- モルテンの効果なのか？
- 違和感から意識をそらしたお陰なのか？
わかりませんが、違和感は消えました。
【ぐんまマラソン】11〜20km
11〜20kmのラップはこんな感じです。
またまた、
この区間も調子に乗ってますね（笑）
✅結果の詳細は、
- 11-425（−5秒）
- 12-432（＋2秒）
- 13-431（＋1秒）
- 14-430（±0秒）
- 15-427（−3秒）
- 16-413（−17秒）
- 17-418（−12秒）
- 18-421（−9秒）
- 19-420（−10秒）
- 20-425（−5秒）
11〜20kmまでは、予定（キロ4分30秒）より、6秒速い”キロ4分24秒”ペースでした。
普段、集団練習を行わない”ボッチ練オンリー”なたあしべー。
「大会のときくらいは連れてって欲しいなぁ」と考えていました。
しかし、数名のランナーが私の後ろにピタッとついて来ました（笑）
なんと逆に、11〜20km区間はペーサー兼風除けになってました。（ガタイのいい方は経験しますよね？）
またまた、16〜19kmのペースアップ✖
【ぐんまマラソン】21〜30km
いよいよ後半戦です。
21〜30kmのラップはこんな感じです。
とことん調子に乗り続けています（笑）
✅結果の詳細は、
- 21-417（−13秒）
- 22-418（−12秒）
- 23-420（−10秒）
- 24-421（−9秒）
- 25-420（−10秒）
- 26-409（−21秒）最速ペース
- 27-417（−13秒）
- 28-420（−10秒）
- 29-417（−13秒）
- 30-420（−10秒）
21〜30kmまでは、予定（キロ4分30秒）より、12秒速い”キロ4分18秒”ペースでした。
まさかの“3時間1分26秒”ペースで走ってしまいました。
「後半、少しずつビルドアップしていこう！」と考えてはいたものの、
前半もわりと速いペースで走っていたため「少しあげすぎかなぁ？」と感じたポイントです。
✅20km地点で、
- “モルテンジェル”を食べたお陰？
- 初カフェイン入りを食べたが、効果絶大？
20km走って来たとは思えないほど、ジェルを食べた後は、”カラダがめちゃくちゃ楽”でした。
【ぐんまマラソン】31〜38km
ぐんまマラソンの難所とされている31〜38km。
- 群馬特有の“▶からっ風”
- 緩やかにダラダラ上る
果たしてラップは、、、？
やはり、30kmの壁はあったかぁ？
✅結果の詳細は、
- 31-429（−1秒）
- 32-424（−6秒）
- 33-439（＋9秒）
- 34-439（＋9秒）
- 35-431（＋1秒）
- 36-425（−5秒）
- 37-436（＋6秒）
- 38-436（＋6秒）
31〜38kmまでは、予定（キロ4分30秒）より、2秒遅い”キロ4分32秒”ペースで収まりました。
ここで、初めてキロ4分30秒を超えました。（しかし、前半の貯金があるから全然許容範囲）
✅理由は、
- 突風のため、無理せずに足を進めない◎
- 最後に、ペースアップするため無理しない◎
- ゆっくりジェル（マグオン）を摂取する◎
ためです。
✅つまり、
- 8ヵ月”25km以上”走ってない
- 前半ペース速め
- マラソン練習1ヶ月（理想3ヶ月）
でも、「30kmの壁は存在しない！」と38km通過地点で、ガッツポーズ！
「たった1ヶ月のマラソン練習でも成長している！」と感じたポイントです。
しかし、悪夢はここからでした、、、。
【ぐんまマラソン】39〜42km
残り4km。
- 30kmでもなく
- 32kmでもなく
悪魔は38km過ぎに現れました。
39〜42kmのラップを見ていきましょう！
✅結果の詳細は、
- 39-534（＋64秒）
- 40-623（＋113秒）
- 41-532（＋62秒）
- 42-511（＋41秒）
- ラスト-424（−6秒）
39〜42kmまでは、予定（キロ4分30秒）より、55秒遅い”キロ5分25秒”ペースでした。
えっ？何が起きたの？
38km過ぎに、右脇腹の痛み（差し込む痛み）が突然起きました。
今まで味わったことのない”右脇腹の強い痛み”に耐えられず、ついに歩いてしまいました、、、。
正確には、歩いたり走ったりストレッチしたりを繰り返しゴールを目指しました。（悔しさから、「なんでだよ、、、」と100回はつぶやく）
突風の中、最後は力を振り絞りキロ4分24秒ペースで笑顔でゴール。
記録は、3時間10分（310）切りならず。
ネット記録”3時間11分17秒”でした。あと、1分18秒足らず…（泣）
正直、
めちゃくちゃ悔しいです。
しかし、自己ベスト更新できたので、すぐにその悔しさは「次に活かしたる！」に変換。
上質な今治タオルの”フィニッシャータオル”と飲み物、マスクをもらい手荷物預かり場へ向かいました。
ぐんまマラソンありがとう！！！！！！！
以前、掲げた”目標”を見ながら総括します！
この章では、2021.9.22の【ラン日誌】で掲げた”ぐんまマラソンの目標”と、今回の結果を照らし合わせてみます。
また、ぐんまマラソンを終えての感想と、次の湘南国際マラソンへ向けての抱負を紹介します。
- 3時間10分切り→後1分18秒届かず△
- 自己ベスト更新（3時間15分切り）◎
- サブ3.5（3時間30分切り）◎◎
- ぐんまマラソン記録更新（3時間47分切り）◎◎◎
- 笑顔でゴール！◎
- スタートラインに立つ！◎
1番高いハードルは超えられませんでした。
しかし、その他の5つの目標は達成できました◎
このように、
目標を１つに絞るのではなく”複数の目標”を持ちながらレースや、
練習をすることで達成感を味わう事が大切ですね。
- 「久々のフルマラソンなのによくやった！」
- 「コロナ禍なのによくモチベーション保ったぞ！」
- 「風が強いのによく踏ん張った！」
- 「日差しが強い！そして暑いのにベスト！」
などなど、自分を褒めることができ自己肯定感が上がるからです。
みなさんも、複数の目標（優しいもの）を掲げてみてくださいね！
2022.2.20の『▶湘南国際マラソン』へ向けて、レース後すぐにこんなメモをとりました。
中でも、1番大事なのは、、、
39〜42kmで、突然起きた”右脇腹痛（横隔膜の痙攣）”の対策です！
✅考えられる原因は？（調べてみました）
- 消化不良
- ガス
- 右足の使いすぎ（使い方）
確かに、私は右足を過度に使う走りをしています。
✅理由は、
- 左側が弱い
- 左側をうまく使えない
ため、右足を酷使してしまいます。
しかし、ここで”ピン”ときたポイントは、消化不良とガスについてです。
以上のことより、10、20kmは食べ慣れているかつ、消化の良いモルテンを摂取。
一方、大事な30km地点でモルテンの味に飽きたので、数年ぶりに”マグオン”のバナナ味を摂取。
さらに、炭酸感のあるもので水分補給を行っていました。
✅味は美味しかったが、
- モルテンに比べ、消化するのにエネルギーが必要
- 食べ慣れていない！
さらに、向かい風＋緩やかな上り坂で、力を抜いているつもりが頑張ってしまい、食後にすぐ運動すると起こる”脇腹痛”が出現したと考えました。
✅湘南国際マラソンに向けて、
- マイボトルには経口補水液（慣れているOS-1など）
- 補給食は”モルテン”（ただいま2メーカー試し中）
- 時間（180分）走を取り入れる
2021.11.3のぐんまマラソンは、”マラソンは、腹（内臓）で走る”ということに気づけた最高のレースでした。
ぐんまマラソンのウエアと荷物を紹介！
| シューズ | サッカニー『エンドロフィンスピード2』 |
|---|---|
| 靴下 | ザムスト『HA-1』 |
| Tシャツ | コロンビアモントレイル『トリニティ トレイル グラフィックT』 |
| タイツ | 2XU |
| サングラス | グダー |
| キャップ | 【ナイキ】Dri-FIT エアロビル フェザーライト |
| 補給 | 【レース前】
【レース中】
|
| 給水ボトル | サロモン『アクティブハンドヘルド500ml』 |
以上です。
