【ラン日誌】レンタルシューズでジョギング+流し3本!2021/9/28、29

ラン日誌

こんにちは!

2021.11.3の『ぐんまマラソン』が開催する可能性が高いため、レースシューズに悩んでいるたあしべーです。

2021.9.28にヒマラヤ高崎店にてホカオネオネの『リンコン3』と『マッハ4』をレンタルし、早速走ってみました。

✅ヒマラヤ高崎店の詳細情報

  • 【住所】〒370-0073 群馬県高崎市緑町1丁目29−4
  • 【電話番号】0273-65-4801
  • 【営業時間】10時00分~21時00分
  • 【公式サイト】ヒマラヤ高崎店

そこで、

✅今回の記事内容は、

  • 2021.9.28ホカオネのマッハ4でジョギング+流し3本の結果を報告!
  • 2021.9.29ホカオネのリンコン3でジョギング8kmの結果を報告!
  • ぐんまマラソンで目標達成のための練習を考える!

の3つです。

“走る楽しさが誰か1人に伝わればいいなぁ”という思いで【ラン日誌】を書いてますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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2021.9.28ホカオネのマッハ4でジョギング+流し3本の結果を報告!

愛犬『ロト』とジョギング3kmした後、流し(50〜100m)を3本を行った結果を報告します。

シューズは、ヒマラヤ高崎店で無料レンタルしたホカオネの『マッハ4』です。

志賀高原エクストリームトレイル』の疲労が完全に抜けていないため、40分くらいの軽い運動を行いました。

最初の3kmくらいは、初履きのホカオネ”マッハシリーズ”の走りを確かめながら、ゆっくりジョギング。

マッハ4は、そもそもホカオネのスピードモデルです。

そのため、流し(50〜100m)3本を行い、シューズの威力を確かめてみました。

久々の流しではありましたが、

気持ちよくキロ1分47秒(※時速33.6km)出せたので、

流しにもってこいのシューズです!

※ちなみに、ウサインボルトのトップスピードは”時速44.7km”です。

1週間で、マッハ4の潜在能力を引き出せるだけ引き出してみようと思います!

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2021.9.29ホカオネのリンコン3でジョギング8kmの結果を報告!

愛犬『ロト』と、ジョギング8kmした結果を報告します。

シューズは、ヒマラヤ高崎店で無料レンタルしたホカオネの『リンコン3』です。

昨日(2021.9.28)に比べて、疲労が減ったので、50分くらい走ってきました。

マッハ4と同じく、ホカオネのスピードスター”リンコン3の適応ペース”を見つけるため、色々なペースで走ってみました。

✅リンコン3の適応ペースを見つてみた!

  • キロ6〜7分は、シューズの威力を感じない△
  • キロ5〜6分は、いくらでも走れそうな感覚◯
  • キロ4〜5分は、シューズの助力を感じる◎

✅リンコン3がおすすめな方は、

  • スロージョギングもできるがリンコン3よりクリフトン8の方がおすすめ!
  • Eペースジョギング15〜30km(75〜180分)におすすめなシューズ!
  • フルマラソンの目標タイム3時間30分前後の方におすすめなシューズ!

このようなランナーなら、間違いなくヘビロテシューズになりますよ!

マッハ4とリンコン3を履き分け、

「どちらのシューズが自分に合っているのか?」

を見極めていきたいと思います!

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ぐんまマラソンで目標達成のための練習を考える!

私が目標としている”フルマラソン3時間10分切り”のための練習を今更ではありますが、考えてみました。

✅サブ310計画は、こんな感じです。

  • ジョグ +閾値走2040分(4’13/km)
  • 1015kmビルドアップ(5’10/km→4’00/km)
  • 1520km(4’20/km4’30/km)
  • 23時間走(5’04/km5’35/km
  • 仕事終わりは、①もしくは②
  • 休みの前の日は、①もしくは②(③も可)
  • 休みの日は、③もしくは④(帰宅ランも可)
  • シューズの履き分けを行う。

それ以外の日は、基本Eペースジョグ+流し35本、または愛犬『ロト』とスロージョグ+流し35本を行うことにしました。

100%を目指し日々の練習を行っていきたいですが、ケガのないよう無理せずに取り組んでいこうと考えています。

なお、「インターバルなどの過負荷なスピード練習はせずに”3時間1桁”を達成したい!」

という思いがあるため、スピ練は取り入れません。

2021.9.30の仕事後の練習は、②を予定しています。後ほど【ラン日誌】にて報告しますので、お楽しみに‼︎

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