【ラン日誌】”室内裸足ランからの夜ラン”マインド変えただけで走るの楽しい!2021/9/4

ランニング日誌

こんにちは。皆さん運動してますか?

オールシーズン”ビーサン”で過ごすたあしべーです。

 

✅今回の記事は、

  1. 2021.9.4の練習内容報告!
  2. 9月の目標(ランニングの目的)報告!
  3. “走る時間がない”の解決策紹介!

の3つです。

 

では、さっそく本題に入っていきます。

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【ラン日誌】2021.9.4の練習内容報告!

本日は、9時から19時まで仕事(レントゲン業務)でしたので、時間を有効活用して走ることを意識しました。

【昼ラン】レントゲン室で裸足ラン4km

昼飯を食べてから食休みをして、レントゲン室内を”裸足”で走りました。

何往復したかは覚えていませんが、汚れを気にすることなくレントゲン室内を裸足で4.38kmラン。

裸足で走ると、痛みもなく綺麗な走りができます。

何より足の裏から伝わる刺激が心地いいんです!

カラダの異変のほとんどがシューズから来るモノなので、素足でリセットすることはおすすめですね。

勤続年数4年目にして、”楽しみ”を見つけました。

【夜ラン】愛犬と一緒に7km+おまけ

帰宅途中、雨足が強くなり「夜ランは中止かなぁ…」と思っていました。

ところが、家に着くと雨が小ぶりになっていたので、愛犬『ロト』とジョギング。

愛犬『ロト』とは7kmジョギング。今日はいつもより速めのペースで走りました。

休日のロングスロージョギングのおかげで、私も愛犬『ロト』もカラダが軽く軽快に走る走る。

途中(3〜4km)、マラソンペースの4分21秒まであげても呼吸も身体も元気でした。

 

そこで、ラスト3km(8〜10km)は気持ちよくペースアップし、3分50〜56秒と上出来の走りができました。

  • 焦らずゆっくり少しずつ
  • 毎回同じペースで走らない
  • 鼻で吸って口で吐く

を徹底するだけで、「こんなに楽に走れるんだなぁ!」と気付かされた1日でした。

 

ちなみに、シューズはホカオネオネの『リンコン2』を久々履きました!

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2021年9月の目標(ランニングの目的)報告!

2021年の9月の目標、すなわちランニングの目的を報告します。

マラソン大会が軒並み中止になっているので、期待せずに自分の走りを改善していくことにしました。

理由は、足首周りに痛みやケガが多いので、走り方や練習内容の見直しが必要だと感じたからです。

具体的な方法は、”裸足ランニング”と”ゼロドロップシューズ”を購入し、人間本来の走りに近づけるの2つです。

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【対策】走る時間がない人の解決策紹介!

簡単です。

  • 走る時間
  • 走る場所
  • 走る時の天候

この3つを全部無視すれば簡単に”サクッ”と走ることができます。

 

みなさんは、走りすぎています。頑張りすぎています。

  • 1マイル(1.6km)走る
  • 5分だけ走る
  • 5分を5回走る(すなわち25分走る)

そして、場所も天候も気にせずニコニコしながら走ればいいんです!

 

私も本日、レントゲン室内を裸足で走るという最高のランニング場所を見つけちゃいましたから。

さぁ!明日から見つけてみましょう。きっと、数分なら時間を作れるはずですよ。

場所も天候も気にしなければの話ですが…。

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