【ラン日誌】小雨降る中、3日連続のスロージョギング!”無理しないって心地いい”2021/9/3

ランニング日誌

こんにちは、たあしべーです。

先週までの猛暑日が嘘みたいな涼しい1日。

本日も愛犬『ロト』とスロージョギングしてきました。さすがに、半袖ランパンは肌寒かったです。

走りやすい季節が到来し、夏のうっぷんを晴らすため、スピードを上げたり距離を伸ばしたりして、ケガしないようにしてくださいね。

 

✅2021/9/3の記事の内容は、

  1. 2021/9/3のランニング日誌
  2. 全国のフルマラソン大会が軒並み中止になっている件

の2つです。

 

では、さっそく行ってみよう!

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【ラン日誌】2021.9.3の練習内容は”スロージョギング+1km軽快走”

2021年9月3日の練習内容は、

  • 愛犬『ロト』と一緒にスロージョギング
  • 途中1km軽快走
  • 「のんびり気持ちよく走ろう」と考えスタート
  • シューズは、ホカオネオネのクリフトン8

こんな感じです。

 

ここ最近の練習は、

  • 8月31日 キロ7分くらいで8km
  • 9月2日 キロ7分くらいで20km

と同じペースでスロージョギングしています。

 

大きく速い動きを身体に教え込むため、1kmだけ軽快に走ってみました。

正直…スロージョギングのペースに飽きたのと雨が強くなってきたからです。


 

キロ7分くらいで12km走ってから、キロ3分42秒で1㎞走るのは気持ちいいです!!!!

今後も取り入れて、動きの変化を気づけるように頑張ります。

その後、キロ7分に戻しました。

 

  • 「スロージョギングばかりしていると、大きく速い動きはできなくなるんじゃない?」
  • 「スロージョギングじゃ速くならないでしょ?」

こんなことを思う方は多いと思います。

 

それもそのはず、ネットや本では「スピード練習は速くなるためには、必須ですよ!」と書かれていることもあれば、「スロージョギングだけでフルマラソン4時間切りできます!」と書かれているものも多く存在するからです。

 

どちらか正しいかは私には決められませんが…フルマラソン3時間15分までは”スピード練習”はいらないです。

理由は、実際に私がスピード練習しないで達成できたから。

スロージョギングとちょい速めのジョギング、マラソンペースより10〜20秒遅めのペース走だけで十分です。

スロージョギングは忍耐力向上にもつながるので、ぜひ皆さんも取り入れてみてくださいね!


 

14kmの散歩から帰ってきた”アラカン犬ロト”

ご飯もしっかり食べて、日々成長しています!

ロト「あぁーあ。雨降ってきちゃったな…午後散歩はなしだなぁ…(T . T)」

また、明日ね!今日もご苦労様です。

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【悲報】全国のマラソン大会が軒並み中止

2021年秋に開催予定のマラソン大会が、予想通りの軒並み(のきなみ)中止に…。

コロナの影響なのは、わかります。

しかし、もうそろそろ”ランネット”での募集やめませんか?

本当にやる意思があるなら、構いません。ランナーの方々はある程度”規則を守る健全集団”ですよ!信じてみるのもありですよ偉い人達!!!!

 

偉い人「中止にはしません。オンラインで行います!」

たあしべー「オンラインするなら返金せよ!」

 

大規模大会はまだわかりますが、”数百人規模の大会”も中止の波が止まりません。

たあしべー「そもそも最初から開催する気ありますか?笑」

と感じてしまう生意気なたあしべーです。

 

✅今のところ中止が確定した大会は、

  • 松本マラソン中止 返金対応予定
  • ※水戸黄門漫遊マラソン中止 返金対応予定
  • おかやまマラソン中止 返金対応未定

こちらの3つです。

 

※水戸黄門漫遊マラソンに関しては、オンライン大会に移行を表明しています。

また、SNSでインフルエンサー達の発信により、返金対応されることに決まりました。SNS発信は効力ありますね。

こうなってくると、たあしべー出場予定の”ぐんまマラソン”、東京マラソンの中止も濃厚になってきました。

 

たあしべー「13,000円がぁ…」

と前までは思っていましたが、エントリーしなきゃそもそも出られないんだから最近は気にしなくなりました。(痩せ我慢…痩せてはないけど)

 

トレランの大会は、中止になってないのでトレランに移行しようかな?と考えています。

まっ!大会がなくても走ることが楽しいのでオッケーとします。

早く普通の世の中が戻ってきますように。

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