【ラン日誌】出勤前に90分間走にトライ!果たして結果は?2022.2.9

ラン日誌

こんにちは、たあしべーです。

2022.2.11から、

  • タイトルに対する理由
  • 1日分の練習内容報告

の内容で、【▶︎ラン日誌】を”気まぐれに更新”していこうと考えています。(できるだけ頑張る!)

なぜ?
数日の練習内容を合わせて報告すると、その日に“気づいたこと”や”伝えたいこと”を忘れてしまいがちだからです。

タイムラグは、今まで通りありますが、今後もたあしべーの奮闘記をお楽しみ下さい(๑>◡<๑)‼︎

ということで、今回の記事は2022年2月9日の練習内容を報告していきます。

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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出勤前に90分間走にトライ!率直な感想は?

仕事前に90分間走はできなくはないが、仕事中何度も睡魔に襲われるので、少し無理している感じがありますね△

以前、通勤ラン(約20km)行った時も疲労度が高く、「日中、睡魔に襲われたなぁ」と思い出しました(笑)

私の仕事は、さほど体力は使わないと思っていましたが、通勤時間(往復80分)に加えて、人との接する時間などでも”疲弊”しているんだなぁと気付きましたね。

今後、

朝ランは40〜60分くらいを目安に走ろうと思います。

(絶対守れなそうですけど、、、)

もし、仕事前に90分間走をするなら?
  • コロナ禍で患者数が減って来ているので、日中に寝れる今しかない(笑)
  • ラン後、栄養補強をしっかり摂る!
  • 昼ランは休む!
  • 昼メシ後、15〜20分寝る!

など、工夫する必要があります。

人生”トライ&エラー”の連続です!それが楽しんですよね?

何かに新たに挑戦すると、失敗は多いですが、色んなことを教えてくれますね!

だから、、、

走りはやめられません!!!!

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2022年2月9日の練習内容は?

この章では、2022.2.9の練習内容をサクッと報告していきます。

2022.2.9は、

  • 朝ラン→出勤前ラン
  • 昼ラン→昼飯前ラン

隙間時間を利用してランニングしてきました。

順番に報告していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

2022.2.9に選んだシューズは?

昨日の愛犬『ロト』と散歩ラン(2km)以降、

再びハマっているナイキの『▶インフィニティラン』を選びました。

選んだ理由は、※数ヶ月前に感じていたことは変わったのか気になっていたからです。

※数ヶ月前に感じたことは、以前の▶︎ラン日誌でも書きましたが、自分の足には合わないし、走りにも合わないし、、、「もう使うことはないなぁ」と思っていたんです。

しかし、

そのネガティブなイメージは払拭(解決)され、

スムーズに走らせてくれました◎

その理由は、次の章で簡単に紹介していきますね!

いますぐ、その理由が知りたい方は、▶こちら

【朝ラン】出勤前に90分間走にトライした詳細結果を報告します!

出勤前に90分間走ることにしました!

理由は、100分くらい隙間時間をゲットすることができたからです。

朝の行動が、

いつもより効率よく、素早くできた結果です◎

果たして何キロ走ったの?

  • 走行距離は、17.27km
  • 走行時間は、93分24秒
  • ペースは、キロ5分25秒(落ち着いてて◎)
  • カロリー消費は、参考程度ではあるものの“1,345カロリー”

上の章でも報告しましたが、予定通り出勤前に90分間走を達成しました◎

✅走った直後から、

  • 「腹減ったー!」→おにぎり食べる🍙
  • 「喉乾いたー!」→アクエリ+プロテイン摂取(意味あると思って摂取➡プラセボ効果
  • 「眠い、、、」→仕事の合間に15分仮眠💤

カラダから発信されるメッセージに応えつつ、仕事をしていました(笑)

ラップ詳細は、こんな感じです。

入りの1kmは、ストレッチやドリルをやりながらですので、キロ10分45秒(トイレもしたw)

2km目は、「ゆっくりゆっくり、、、」と問いかけながら走りましたので、キロ7分32秒◎

そこから、3〜9km区間は”いつも通りのペース”へ。

続いて、10〜17km区間も3〜9km区間同様、いつも通りのペース(リラックスして走れるペース)を貫きました。

いつものペースをリラックスして走れた要因こそ、、、インフィニティランと私の走りがマッチした証拠です!

では、

インフィニティランの再レビューに移ります‼

先程伝えた、ナイキの『インフィニティラン』の再レビューは?

  • ペガサス35.36と同じくらいの厚さを感じる!
  • ペガサス37.38よりは薄く感じる(接地間を感じられる)
  • インヴィンシブルランより、安定感が高くスムーズに走らせてくれる!

インフィニティラン2の購入も検討しつつ、これからも愛用していこうと考えています◎

つまり、シューズのせいではなく“自分自身に何らかの問題がある”から、乗りこなせないということに”改めて”気づかされましたね!

✅皆さんも、以前履いていて

  • 「うーん?走りにくいなぁ」
  • 「このシューズで走ると、痛みがでるなぁ」

と、感じていたシューズも“たまに”は履いてみるのもありですよ!

もしかしたら、

ネガティブなイメージが払拭されているかもしれませんよ?

【昼ラン】昼飯前に朝ランの疲労抜きジョグ!

私の中で、恒例行事になりつつある”昼メシ前ラン”

本日の目的は、

  • 朝のロングジョグの疲労抜き
  • 昼メシ前にお腹を空かせる

の2つです。

果たして結果は?

  • 走行距離は、8.48km
  • 走行時間は、43分40秒
  • ペースは、キロ5分09秒

もう少しペースを抑えたいのですが、無理に遅く走ることはせず“今の自分が走りたい速さ”を大事にしようと思っています(あれ開き直り?)

ラップ詳細は、こんな感じです。

「どうしても、キロ5分を切ってしまうなぁ」
理由として考えられることは、
  • カラダが覚えている
  • 忍耐力がない(根っからのせっかち)

この2つが起因していると思います。

しかし、靴のせいにするのはよくないですが、、、

ナイキの『▶インフィニティラン』は、ゆっくり気ままにジョギング(LSD)する時には不向きなシューズですね(笑)

今のところ、ゆっくり走る時はゴースト13もしくはクラウドストラトスかなぁ?

以上です。

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