こんにちは、
▶たあしべーです。
✅私の今現在（2022.1.14）のカラダの状況は、
と、後頭神経痛はあと少しで完治。しかし、同じ姿勢を取り続けてしまうと、まだまだ嫌な痛みありです。
コロナワクチン3回目接種後のダルさは、接種した次の日が1番ありましたね。２日経った今は絶好調です！
✅今回の記事内容は、
- 2022.1.13の練習内容報告
- 2022.1.14の練習内容報告
- 【おまけ】コロナワクチン3回目接種後の体調は？
の3つについて順番に報告していきます。
現在、新型コロナウィルスが猛威を振るっているため、マラソン大会中止の渦が全国に広がってしまいそうですね。（ちなみに、私がエントリーしている▶第16回湘南国際マラソンの開催可否判断は2022年1月19日に決まるそうです）
一方で、「経済を回さんといかん！」と考えている”まともな”方も居るみたいで、望みは捨てずに走り込みます。
「誰かのモチベーションアップにつながればいいなぁ、、、そうすれば俺もモチベーション維持できるんだよ!!」と思い執筆していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
バイト先でも隙間時間を見つけてひた走ります！2022.1.13
本日は、本業は休み（幸せすぎる）
しかし、Wi-Fi環境・新コロ対策が整うクリニックでバイト！（うちとは大違いｗ）
もちろん、たあしべーは暇を見つけて走ります🏃♂️
【朝ラン】仕事前に2kmジョグ！
バイト先の診療開始が”AM7：00″からと早いため、朝6時半頃から走りはじめました。
「10〜20分くらい走れたらいいなぁ」と思い、仕事着のまま走り出すたあしべー。
✅結果は、
- 予定通り2kmジョグ◎
- 12分も走れた◎
- キロ6分ペース◯（もっとゆっくりでもいいかなぁ？）
ここ最近、朝ランをサボっているため、久々の早朝ラン！
全身を動かすイメージで、気持ちよく2kmも走ることができたので、大変満足◎（やっぱ早朝ランいいなぁ）
しかし、10時くらいに眠気に襲われました😅（もちろん、仮眠をとらせていただきます）
【昼ラン】休憩時間に40分ジョギング！
バイト先の休憩時間は、本業の1時間50分よりも40分長い、、、【2時間30分】もあるんです。
もうね、、、
走るしかありません‼︎
ということで、昼飯に”つけ麺”を食べるため、カロリー消費を兼ねて、Eペース（キロ5分）で40分走ることにしました。
✅果たして結果は、
- 予定通り40分走◎（あともう少し精神を捨てた）
- 8.13kmも走れた◎
- キロ5分02秒ペース◎
ここ最近（2022.1月から）、
風強くないですか？（涙）
ガタイの良いたあしべーですら、吹き飛ばされそうになります。また、向かい風をモロに受けると”全く”前に進まないし、息できないんです（笑）
そんな突風の中を走る時は、フォームが乱れないように”丁寧に走る”ことを意識しています◎
ギリギリ意識できるくらいの風速でしたので、一歩一歩焦ることなく伸び伸びと走れました。
バイト先から徒歩圏内に位置する、つけ麺屋さん【麺屋 桜木】にラン後にいってきました。
前々から気になっていたお店なのですが、1年越しにトライ‼︎
久々のつけ麺（感動）
「学生時代は週3で食べていたなぁ」「300g？余裕だなぁ、、、大盛りにしようかなぁ」と、妄想を膨らませつつ、結局ノーマルの【普通盛り850円】にしました。
いざ、食べ始めるとクセになる濃厚なスープとしっかり目のコシのある麺が絡み合い至福のとき、、、
一方、懐かしさも同時に感じました、、、。
スープの中には、鶏団子？珍しいですよね。（2つ入ってるよ！）
めちゃくちゃ肉肉しくて食欲を倍増させる旨さです。スープとの相性ピカイチ‼︎
そして、麺の端にはランナーには必須のタンパク源”鶏ハム？”これまた珍しいですよね。
そのまま食べても旨味が凝縮されていて美味しいですが、スープと絡めたり麺と一緒に食べると口の中が幸せになります（笑）
結果、普通盛り300g、、、。
久々につけ麺にトライする方や少食の方は、
200gに変更も可能みたいですので、そちらをおすすめします！
お腹がパンパンに膨れ上がったので、ファミマのコーヒーで〆て、ランチタイム終了。
走らなかったら、食い切れなかったかも、、、（笑）
✅麺屋『桜木』の詳細情報
- 【住所】〒370-0074 群馬県高崎市下小鳥町８８−１１ シェイプエル １０５
- 【営業時間】11時00分～14時00分、18時00分～21時00分
- 【定休日】火曜日
- 【相場】1,000円くらい
- 【電話番号】0273-64-3373
- 【公式アカウント】Twitter
を昼休みにしてみた結果を報告します！2022.1.14
本業の昼休みは、1時間50分（110分）あります。
「ということは、90分走ったとしたら、20分余るなぁ、、、」と安易な考えのもとスタート。
昼飯にファミマの【▶極旨 黒豚マン】とプロテインを食べることをモチベーションに淡々と走りました。
昼休み110分で90分走れるのか？
✅果たして結果は、
- 予定通り90分走◎（余計に1分37秒も走れた）
- なんと20.32kmも昼休みに走れた◎◎
- キロ4分30秒ペース◎（私のマラソンペース）
✅1〜10kmまでのラップ詳細は、
1km目は、歩いたりストレッチしたりしながらなので、キロ6分でOK！
2〜6kmは、これでもかってほどに向かい風でしたが、平均キロ4分30秒くらいで走れてるので◎
途中、風の影響で、斜めに走っていたため、右のお尻が筋肉痛（笑）
7〜10kmは、向かい風と追い風の繰り返し。
しかし、前半よりはカラダが動き出し、楽にペースアップできた◎（3分54秒は上げ過ぎだが）
✅11〜20kmまでのラップ詳細は、
- 11km目で、一旦休憩することで変化走
- 7〜11kmで20分の閾値走
- 徐々にペースアップし、ビルドアップ
と、3つのポイント練習を取り入れることができました◎◎
そして、昼飯を調達するため、ファミマへ（ウキウキ）
そのため、プロテインだけ買って、午後の業務をこなすことに。
☆なぜなら、夕飯に、、、
和田畜産のひき肉を使った母お手製の”ハンバーグ”が待っているからです‼
ハンバーグ3つに味噌汁、ブロッコリー、ナポリタン、
そしてご飯2杯半食べて、満足満腹‼
本当にいつもいつも、、、うまい飯をご馳走様です🙇
ちなみに、翌日の朝飯は、、、
朝マッ〇のソーセージマフィン風にして、小ぶりのハンバーグを2つ頂きました🥰（うますぎです）
夜は久々に愛犬と40分ジョギング！
昼の90分走の疲労抜きを兼ねて、▶愛犬『ロト』と久々にお散歩ラン！
寒いのに、▶アラコキ犬はとても元気です（笑）
久々だったので、愛犬にも刺激を入れようと考えジョギング中に5回ほど流しを入れました。
2022.1.13〜14のラン日誌でした。次回も楽しみにしていてくださいね！
【おまけ】コロナワクチン3回目接種後の体調は？
なんちゃって医療人のため、2022.1.12に新型コロナワクチン3回目接種を行いました。
でした。
3回目の接種後は、当日は注射をしたところが少し腫れたくらいで済みましたが、次の日から全身のダルさが過去一でしたね。
そのため、カロナール500㎎を本日（2022.1.12～1.14）までに4回飲み、今はスコブル調子がいいです。
✅結果
ということがわかりました。
「全身の嫌悪感は過去一だったから、しっかり免疫ついたかも？」
と安心しつつ、これからも感染対策をしっかり継続していこうと思います‼
あとは、マラソン大会開催を心から求む！
