【ラン日誌】年始は箱根駅伝を鑑賞し、LSDからスタート!2022.1.2

マラソン練習

こんにちは、たあしべーです。

皆さん年末年始はどう過ごされていますか?

🟢ランナーの方ならもちろん、、、

この流れですよね?

私は、▶2021.12.28〜2022.1.1で旅行していたので、”富士山女子駅伝とニューイヤー駅伝”は車の中で見ていました。

それから、自宅に元旦の夜遅くに帰宅し、”箱根駅伝”はゆっくり堪能することができました。

往路が終わり、走りたさがピークに達したので、親父と一緒にジョギング。

今回は、そのジョギングの結果を”サクッ”と報告していきますので、ほんの少し時間を私に下さいね!

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年初は無理せずゆっくりながーく走るべし!2021.1.2

年初からフルスロットルで練習できる人、、、神だと思います(笑)

ということなので、私は無理せずにゆっくりながーく旅の疲れをとることにしました。

  • LSDに選んだシューズはなーに?
  • 無理せずゆっくりながーくってどんくらい?
  • 親父が50代最後に掲げた目標とは?

の3つについて、順番に報告させていただきます。

ぜひ、皆さんのモチベーションになるよう全力で記事を書いていきますので、楽しんでいってくださいね!

LSDに選んだシューズは?

もちろん、ナイキ『▶フリーラン5.0です。

足の裏への刺激が強くて気持ちいいのは良いのですが、、、私足の裏に大きめなタコができており、着地した時に石ころがあると痛いんです(泣)

そのため、フリーランではなく、違うシューズを選ぼうとしました。

しかし、履きやすさと自由度の高さからどうしても選んでしまいます(笑)

たまには、違うジョグシューズを選び

「フリーランってめちゃくちゃ薄くて柔らかいやん!」

と認識してみようと思っています。

無理せずゆっくりながーくとは?

✅年末年始の練習内容は、

こんな感じで過ごしていましたので、年末のポイント練習の疲労は抜けている”はず”です。

しかし、慣れない雪道の運転で疲労困憊のため、無理せずゆっくりながーく走ることにしました。

  • キロ6分40秒ペース
  • 約120分(114分)ジョグ
  • 距離 17.15km

終始呼吸も楽で、汗もほとんどかかずに走り切ることができた◎

また、親父も”LSDとラストの流し3本”も余裕にこなしてました!

そして、カロリー消費した親父と俺はその後、、、恐ろしいほど、ご飯(とんかつ+白飯)を食べましたとさ。おしまい(笑)

親父が50代最後に掲げた目標とは?

私(▶︎たあしべー)の親父は、今年59歳になります。つまり、50代ラストイヤー

そこで、親父は50代ラストイヤーに”ある目標”を掲げました。

✅ある目標とは、

  • フルマラソン初出場・初完走!
  • サブ4.5(4時間半切り)

です。


親父は、いままで10kmのロードレースが最長になります。

ちなみに練習で、ハーフ(21kmちょい)を”一緒に”走りました(親父一人で20kmも走破経験あり)

「ぶっちゃけ、、、サブ4.5と言わず、、、サブ4いけるんじゃね?」

と思う▶︎たあしべーです。


確かに、バイク事故で”右足首を開放骨折”し、走れている事が奇跡的ではあるものの、親父のポテンシャルは高いと感じます。

しかし今現在、、、水泳に夢中のため、走り込みさえすればの話です(笑)

月に30〜40kmしか走っていないのに、アップダウン多めの10kmのロードレースで、47分台で走れるのは”正直すげぇー”です!

2022年11月のぐんまマラソンを目標に、【親父”50代ラストイヤー”に初フルマラソン完走計画】を少しずつ進めていこうと考えています。

その第一歩目が、今回のLSD120分です。(終始、余裕そうに走ってました)

次回は、“補給しながら2時間半走”に挑戦しようと考えています。

なお、【▶︎ラン日誌】にて”私の練習と親父の練習”も報告していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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