【ラン日誌】愛犬から学ぶ健康的な生き方とは?2022.3.9

ラン日誌

こんにちは、

たあしべーです。

✅今回の記事は、

  • 2022年3月9日の練習内容
  • 選んだシューズ
  • タイトルに対する答え

を順番に報告していきます。

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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2022年3月9日の練習内容は?

✅2022.3.9の練習は、

  • 【朝ラン】通勤ラン20km?
  • 【昼ラン】ランチラン?
  • 【夜ラン】愛犬とジョグ?

の3本について順番に”サクッ”と報告していきます。

【朝ラン】通勤ラン20㎞+いつものコース10㎞の150分間走!

AM5時に起床。

ストレッチをしながらカラダを温めて、バナナローソンの田辺農園バナナとコップ一杯の水を飲んで、AM6時に出発‼︎

果たして、結果は?

  • 走行距離は、20km→30.09km
  • 走行時間は、2時間30分40秒
  • 走行ペースは、キロ5分00秒

20km地点で、カラダも心も余裕があったので、持っていたパイナップル味のジェルWINZONEを摂取し、プラス10km。

ジェルの好きな味や好きな食感、

食べ応えなどを事前に確かめておくことは、とても大切!

苦しい時・お腹空いたとき美味しかったら嬉しくないですか?

出勤前に”30km(150分)“も走れたので、満足なたあしべーです◎(朝一から自分を褒められる時間をもてると幸せになれる)

走り終わった後、ファミマでおにぎり2つと、メロンパン、ヨーグルト、アクエリを買い職場に到着。

長い距離を走り終わった達成感に浸りつつ、仕事中に食べる朝飯は最高です。

例えるなら、

学生時代の”早弁”ですかね♪

昼メシは何にしようかなぁ?

【昼ラン】ランチは何食べようかな?考えながらのゆるゆる街ブラジョグ!

昼メシの候補は、気になっている”インド料理屋さんのカレー”か、以前、紹介した『栄寿亭(えいじゅてい)』さんの”カツ丼”

果たして、結果は?

  • 走行距離は、4.23km
  • 走行時間は、22分46秒
  • 走行ペースは、キロ5分23秒

朝ランの30kmの疲れは、仮眠によって回復しているが、

お腹が満たされていないため、、、「白米が食いたい!日本食が食いたい!」

ということで、

またまた、職場から2.6kmに位置する『栄寿亭(えいじゅてい)』さんの”カツ丼B(玉子とじ)にしました◎

栄寿亭と言えば”カツ丼A”のたれカツなのですが、

私は玉子とじの方が好き!

でも、次回は”たれカツ”にしますね♪

「カツ丼だけじゃ足らないなぁ、、、野菜も食べたい!」ということで、

“ポテトサラダ”を注文。

喫茶店で出てくるようなポテトサラダで、みかんとパイナップルが乗ってました(笑)

ザ・ポテトサラダという見た目と味で、

どこか懐かしい味でしたね♪

カツ丼についてくるたくわんも食べながら、完食(๑>◡<๑)

最後に、

瓶コーラでしめて、ランチラン終了。

そこから、ファミマでコーヒーを買い職場までウォーキング。

めちゃくちゃ健康的?

ところで、帰りは何時の電車に乗れるかなぁ?

✅栄寿亭(えいじゅてい)の詳細情報は、

  • 【住所】〒370-0831 群馬県高崎市あら町7−1 グリル栄寿亭
  • 【営業時間】11時00分~14時00分(3時間)
  • 【定休日】金曜日(第3木曜日など臨時休業とうもありますので、連絡必須!)
  • 【電話番号】027-322-2740
  • 【駐車場】あり(3台くらいしかないので、なかなか停められない)
  • 【お持ち帰り】可能
  • 【車でのアクセス】関越自動車道高崎ICより約15分
  • 【電車でのアクセス】JR高崎駅より徒歩約10分

【夜ラン】愛犬とスロージョグ40分試行!

定時より15分くらい早くタイムカードを押し、職場から500mほどに位置する”北高崎駅”へ。

18時57分の電車に乗り、母親に迎えに来てもらい19時半に帰宅。

予定通り、

愛犬とスロージョグへ。

果たして、結果は?

  • 走行距離は、5.58km
  • 走行時間は、39分46秒
  • 走行ペースは、キロ7分08秒

朝ラン・昼ランの疲労はそこまで感じず、カラダの動きは良好◎

愛犬も終始、興奮気味で楽しそうに走っていた♪

その後、お風呂に入り→夕飯をたらふく食べて、後は寝るだけです✌︎(‘ω’✌︎ )

本日(2022.3.9)は、約40km(3時間30分)気持ちよく笑顔で走れたので、大満足‼︎

明日(2022.3.10)は、走行距離・走行時間共に、落としていこうと思います♪

以上。

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2022年3月9日に選んだシューズは?

2022.3.9のランニングに選んだシューズは、ナイキの『インフィニティラン(初代)』です。

しかし、インフィニティランのミッドソールの耐久性は”ピカイチ”ですね!

おそらく”500km以上”走っていますが、

中足部から踵にかけてシワが入っている程度で、

クッション性と反発性は落ちてません✌︎(‘ω’✌︎ )

インフィニティを選んだ理由は、厚底なのに厚底に感じられない接地感覚のあるシューズだからです。

また、安定感と耐久性を兼ね備えた”リアクトフォーム”をフルレングスに搭載しており、通勤ラン(20km〜)のような”長ーくゆっくり走る”ときにオススメなシューズでもあるからです♪

とにかく、

最近のブームがこちらのインフィニティだから

ってのも選んだ理由の1つになりますね☆

以上。

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愛犬から学ぶ健康的な生き方とは?

うちの愛犬『ロト』は、今年(2022年)で”13歳(人の年齢68歳)“なのにも関わらず、数年前より遥かに若々しく健康的です♪

✅なぜ、健康的なカラダを手に入れられたの?

  • 毎日の散歩(3km以上は必ず行っている)
  • 食事+日光浴
  • 病院に近づかない生活!

の3つにより愛犬はめちゃくちゃ元気なんです🐕

その中でも、【毎日の散歩】【病院に近づかない生活】こそ”健康への近道”だと感じます。

  • 「あれー?背中が痒い、、、病院行こう!」
  • 「昨日、変な寝方してたからか?首が痛いなぁ、、、」
  • 「腰を捻ったら脇腹が痛いなぁ、、、整形行こう!」
  • 「スケートしてて、尻もちついちゃったから整形行こう!」

このような疑問が生まれたら、

まず、自分で痒みや痛みが出現したのかを考えましょう‼︎

それから、出現した理由を知りることが、とても大切です。

結果、「今、自分は何をすればいいのか?」がわかるだけでなく、病院に行きしっかり説明できるため、”念のため医療”を行わなくて済みます。

余計な(無駄な)検査をたーくさんやられて、悪いところを粗探しする場所こそ【病院(医療機関)】なんです‼

(”稀に”善良な場所はあります)

よって、健康的な生活を送るには、

【病院に近づかない生活】です。

もちろん、愛犬は動物病院に一度も行ってません(笑)

以上。

こんな記事を母が見つけましたので、お時間の許す方は、読んでみてくださいね!

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