エリウド・キプチョゲが決してしないこととは?2022.3.7

ラン日誌

こんにちは、たあしべーです。

✅2022.2.11から、

  • タイトルに対する理由や答え
  • 1日分の練習内容報告

の内容で、【▶︎ラン日誌】を”気まぐれに更新”していこうと考えています。(できるだけ頑張る!)

なぜ?

数日の練習内容を合わせて報告すると、その日に“気づいたこと”や”伝えたいこと”を忘れてしまいがちだからです。

タイムラグは、今まで通りありますが、今後もたあしべーの奮闘記をお楽しみ下さい(๑>◡<๑)‼︎

ということで、今回の記事は2022年3月7日の練習内容を報告していきます。

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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エリウド・キプチョゲが決してしないこととは?

エリウド・キプチョゲ選手が決してしないこととは、”トレーニングで自分の限界以上に追い込まない”だそうです。

深掘りすると、実力の80%を超えるトレーニングは、”めったに行わない”

唯一、実力の80〜90%を出すタイミングは、トラックでのインターバルや、距離走(ジョギング→後半ペースUP)の時。

それでも、自分の限界値には遠く及ばないということになります。

だから、“100%のエリウド・キプチョゲをレース当日までとっておける”というのが彼の理念です。

ここで、彼の座右の銘ならぬ方程式も合わせて紹介します。それは、、、

【意欲+克己心=一貫性】

✅それぞれの言葉の意味は、

  • 【意欲】積極的に行おうとする心。
  • 【克己心(こっきしん)】自分の欲望や邪念を制し、甘えることなく、目標へ邁進する強い心。
  • 【一貫性】最初から最後まで、ブレずに芯が通っていること。

アスリート界のトップに君臨する方の言葉は、どこか重みと深みを感じますよね。

東京を誰よりも速く駆け抜けたエリウド・キプチョゲ選手、ランナーだけでなく日本国民の目に脳に焼き付いたと思います。

私も市民ランナーの端くれとして、限界以上の走りはトレーニングで行わず、スタートラインに笑顔で立ち、“100%のたあしべー”でレースを快走したいという目標ができました◎

  • サブ3(100%)→キロ4分15秒
  • サブ3(90%)→キロ4分41秒
  • サブ3(80%)→キロ5分06秒

つまり、私(フルの目標サブ3)が距離走(20~30㎞)や時間走(2時間~3時間)を行うときは”キロ4分41秒〜5分06秒”だということです。

以上。

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2022年3月7日の練習内容は?

この章では、2022.3.7の練習内容を報告していきます。

✅報告していく順番は、

  • 朝ラン
  • 夜ラン

ぜひ、参考にしてみてくださいね‼︎

【朝ラン】”10分の重み”を痛感したが、割と気持ちよく走れた‼︎

本日(2022.3.7)、いつもより10分ちょっと遅く家を出発し、ゴミ出ししてから職場に向かいました。

そしたら、(月曜日ということもあり)通勤ラッシュの渦に、、、(泣)

7時00分→7時10分にしただけなのに、、、10分の重みを痛感した朝でした。

明日からは7時もしくは6時55分?

もっと早く出発すべきか?

ということで、いつも通り朝ランはできたのか?

  • 走行距離は、7.04km
  • 走行時間は、35分24秒
  • 走行ペースは、キロ5分02秒

朝の通勤ラッシュで、ストレスを溜めてしまったはずなのに走りには影響していませんでした◎

なぜ?
  • 朝カレー?
  • 昨日のキプチョゲの走り?
  • 走行中、笑顔を5分おきにしていたから?

おそらく、

全てが朝の通勤ラッシュのストレスを

消し去ってくれたんでしょうね✌︎(‘ω’✌︎ )

ラップ詳細は、こんな感じです。

入りの1kmは、いつも通りストレッチをしながら、カラダを温めながら、走っています。

そこから、高崎市文化会館の周り(約600m?)をグルグル走りました。

周回コースのため、リズムが取りやすくスムーズにペースUP♪

息が上がるか上がらないかのところでペースをキープし、

終わってみれば”綺麗なショートビルドアップ走”ができていて満足なたあしべーです◎

以上。

【夜ラン】愛犬のトイレに連れて行くラン!

4分も残業してしまいブルーなたあしべー(笑)

帰って愛犬とお散歩ラン決行!トイレを済ませないとソワソワする愛犬(笑)

まっ!人間も同じかっ_:(´ཀ`」 ∠):

  • 走行距離は、2.08km
  • 走行時間は、15分51秒
  • 走行ペースは、キロ7分37秒

走ると「なんで、イライラしてたんだろぉ?」

ランニングは、不思議なくらい”癒し効果”があるなぁ、、、と、つくづく思った今日この頃でした◎◎

以上。

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2022年3月7日に選んだシューズは?

2022.3.7に選んだランニングシューズ は、ナイキの『ペガサス38』になります。

明日(2022.3.8)は、さすがに違うシューズに履き替えよう、、、その理由は?明日(2022.3.8)のラン日誌にて紹介しますので、もうしばらくお待ちくださいね!

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