【悩み中】彩湖マラソン30kmで履くシューズは?2022.2.16

ラン日誌

こんにちは、たあしべーです。

2022.2.11から、

  • タイトルに対する理由や答え
  • 1日分の練習内容報告

の内容で、【▶︎ラン日誌】を”気まぐれに更新”していこうと考えています。(できるだけ頑張る!)

なぜ?
数日の練習内容を合わせて報告すると、その日に“気づいたこと”や”伝えたいこと”を忘れてしまいがちだからです。

タイムラグは、今まで通りありますが、今後もたあしべーの奮闘記をお楽しみ下さい(๑>◡<๑)‼︎

ということで、今回の記事は2022年2月11日の練習内容を報告していきます。

誰か1人でも、「走るって楽しそう!」「走れると便利だなぁ!」「走る時間がないは言い訳だったのかも?」と思っていただけたら光栄です。

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週末の彩湖マラソンで履くシューズは?【ただいま検討中】

そもそも、

  • プレート入りのシューズ
  • NOプレートシューズ

にするかも悩んでいます。

  • 【プレート入りシューズ】サッカニーの『エンドロフィンスピード2』
  • 【NOプレートシューズ】ナイキの『ペガサスシリーズ』もしくは『インフィニティラン』この中から選択するにはどうすれば?

と、考えていてるだけでは時間しか流れないので、本日(2022.2.16)サッカニーの『エンドロフィンスピード2』で1000mのインターバルを行います。

その結果次第で、「プレート入りシューズなのかNOプレートシューズなのか、、、それとも※新しいプレート入りシューズを調達するか?」が決まります。

※濃厚なのは、ナイキの『ズームフライ4』もしくは『テンポネクスト%?』の2足です。

ギリギリまで

悩んでみようと思います(笑)

決まったらすぐお伝えしますので、もうしばらくお待ちくださいね!

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2022年2月16日の練習内容は?

昨日(2022.2.15)の【▶︎ラン日誌】にてお伝えした通り、、、めちゃくちゃ嫌いで苦手な練習である※”1000m✖️5本”のインターバルをすることに(泣)

※1000mのインターバル=センバルとします。

「やる前から弱気はダメ!気持ちだけ強くそして楽しく楽しく笑顔で!」と考えながら走り出しました(泣)

果たして結果は、、、?

下から順番に、、、

  • 1.62kmアップ(ストレッチ含む)
  • 2.08kmやや速めのジョグ(インターバルするために音楽センターへ)
  • ※6.50km(1000m→300mジョグ✖️5)
  • 2.22kmダウン

と、久々のセンバルのため、アップとダウン多めにしました◎

※センバルのラップ詳細は、こんな感じです。

  • 1本目→3分35秒/km(速すぎ!)
  • 2本目→3分36秒/km(速すぎ!)
  • 3本目→3分40秒/km(やや速い?)
  • 4本目→3分40秒/km(やや速い?)
  • 5本目→3分38秒/km(最後少しペースアップできているので◎)

久々のセンバルは、

緊張しました(笑)

ペースは、目標マラソンペース(キロ4分15秒)−15〜20秒くらいと予定していました。

しかし、インターバル前のジョグで気持ちよくキロ4分〜4分15秒で走れていたので、ペースは自由にしました(笑)

上出来!上出来!次は、キロ3分50秒〜3分55秒くらいで7本くらいを目標にやってみます。

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久々のインターバルを終えてみた感想は?

センバルを終えてすぐ思ったことは、、、

「キロ3分35秒〜3分40秒となかなかのスピードでこなせたなぁ俺!」

と素直に感じましたね。

その後は、

  • 「辛かった、、、でも、気持ちよかった!」
  • 「練習したー!!!!(走ったー!!!!)
  • 「朝からハードすぎる!でも、やり切った!何この達成感は?」

と、感じたのがセンバルを終えて10分後の感想です(笑)

大事なのはここからです。

✅反省点は、

(かるーくほめた後、すぐ反省します!)←これめっちゃ大事!

  • 動的ストレッチをもう少し行う!
  • 流しを数本入れてから行わないと心肺に負荷がすごい!
  • 朝イチでカラダが重く感じるため、無理なペース設定はケガの危険性がある!
  • 路面がフラットな公園で行わないと、足首に余計な負担がかかる!

✅このような反省点を踏まえて、

  • 路面がフラットな公園もしくは、憧れの競技場でセンバルを行う!
  • 時間に余裕のある時に行う!
  • 朝イチに行うなら、やや甘めなペース・本数にする!

この3つのことを守りつつ、センバルを行いたいと思います。


✅このようなスピード感のある練習(インターバル、閾値走など)も

  • 【大きな動きをカラダに覚えさせる】
  • 【スピードへの恐怖心をなくす】

ために、「必要なんだなぁ…(焦)」と思いました。

2022.4.10に5kmのロードレース▶甘楽町さくらマラソンに初出場するので、

センバルや流しを取り入れていこうと考えています。

以上。

2022年2月16日に選んだシューズは?

この章では、2022.2.16に使用したランニングシューズを紹介していきます。

アップジョグで使用したシューズは?

“オン”の安定感抜群で見栄え良しの『▶クラウドストラトスです。

選んだ理由は、安定感の高さと気持ちがあがる見栄えをしているからです(笑)

二層構造のミッドソールは、今流行りのフワフワでもなくモチモチでもなく、ビシッとやや硬めなクッションです。

また、アウトソールのラバーも程よくグリップしてくれるため、

接地面はわりと小さいものの、めちゃくちゃ安定感があります!

  • これからランニングを始めたい!
  • 普段履き用にも使いたい!
  • どうしてもスピードが出ちゃう!
  • ゆっくりながーく走りたい!

という方に”おすすめなシューズ”です。

慣らしジョグ→インターバル→ダウンジョグで使用したシューズは?

サッカニー人気の火付け役である『▶エンドロフィンスピード2です。

選んだ理由は、私が今所持している中で「足の形に合うなぁ!」と、感じる”唯一”のプレートシューズだからです。

搭載されているプレートは、カーボンではなくナイロンのため、

カチカチで”全く曲がらない!”というわけではありません。

そのため、足の裏にも優しく”程よい推進力”を生んでくれるのが特徴です。

  • 初めてプレート入りシューズに挑戦する!
  • “フィット性の高い”プレート入りシューズが欲しい!
  • “デザイン性の高い”プレート入りシューズを探しています!
  • “そこそこ安定感のある”プレート入りシューズを探し中!
  • 汚れが気になる方は、このカラーはおすすめしません(笑)

という方に”おすすめなシューズ”です。

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